Te ważne sygnały z ciała najczęściej odczytujemy niewłaściwie. Podpowiadamy, jak to zmienić jednym prostym gestem!

Odpowiednie nawodnienie

Ciało potrzebuje odpowiedniego nawodnienia do tego by funkcjonować prawidłowo: utrzymanie właściwej temperatury, regulacja procesów metabolicznych, ochrona tkanek i stawów, piękna, wypoczęta i zrelaksowana skóra, odpowiednie skupienie w ciągu dnia pracy, a nawet… dobry nastrój – to wszystko uwarunkowane jest dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości wody.

Widżet Garmin Hydration Tracking dostępny w wybranych smartwatchach Garmin przypomni Ci o piciu oraz ułatwi  kontrolowanie codziennego spożycia wody.

Obserwacja poziomu stresu

Dzisiejsze tempo życia często jest nieuniknionym czynnikiem wywołującym stres. Smartwatche Garmin takie jak Venu 2 Plus czy vivosmart 5 precyzyjnie określą jego poziom  i podpowiedzą, w jaki sposób można go obniżyć. Wykorzystując dane o zmienności tętna, określają poziom obciążenia stresem, a w sytuacji wysokiego napięcia podpowiadają odpowiedni zestaw ćwiczeń oddechowych, które pomogą go zredukować. Nawet 5 minut przerwy połączonej z odpowiednim treningiem oddechowym umożliwia odzyskanie równowagi, poprawę skupienia lub podniesienie poziomu energii.

Odpowiednia ilość snu

Żaden krem i żaden zabieg nie pomogą, jeśli nie dostarczymy sobie odpowiedniej ilości snu. Mówi się, że 7-8 godzin to optymalny czas nocnego wypoczynku, który pozwoli ciału skutecznie się zregenerować i wzmocnić jego układ odpornościowy, ale to od jakości naszego snu będzie zależeć, czy będziemy czuć się dobrze, działać efektywnie i do tego pięknie wyglądać.

Zaawansowane funkcje monitorowania snu w smartwatchach Garmin pozwalają nie tylko monitorować czas snu, ale także precyzyjnie określić czas spędzony w poszczególnych jego fazach – płytkiej, głębokiej i fazie REM. Do tego, algorytm oceny jakości snu oprócz danych dotyczących jego faz, czasu ich trwania, zmienności tętna i ruchów podczas snu analizuje informacje dotyczące aktywności w ciągu dnia, dzięki czemu potrafi precyzyjnie podpowiedzieć, jak wesprzeć jakość snu i skutecznie poprawić regenerację organizmu.

Właściwie dopasowana aktywność fizyczna

Siła mięśni, zdrowe płuca i serce oraz podniesienie poziomu energii to pierwsze efekty aktywności fizycznej, które przychodzą nam na myśl. Jest coś jeszcze: dobrze dopasowany do naszych potrzeb i możliwości ruch jest gwarantem lepszej, stabilnej formy psychicznej! To dlatego kluczowe jest nie tylko to, by ćwiczyć, ale by wybrać odpowiednią dla siebie dyscyplinę.

Funkcja Body Battery oparta na algorytmie Firstbeat, w którą wyposażony jest smartwatch Garmin, tworzy dla nas łatwy do odczytania raport o poziomie zasobów energii w ciągu dnia, która pozwala łatwiej nimi zarządzać. Pozwala obserwować jak styl życia i różne aktywności wpływają na naszą kondycję i kiedy ciało potrzebuje, by pozwolić sobie na więcej, a kiedy - dać sobie taryfę ulgową. Asystent czasu regeneracji oraz codzienne wskazówki treningowe dostępne w zegarkach Garmin z serii fenix 7s ułatwią zaplanowanie efektywnego treningu, który pomoże osiągnąć wyznaczone cele i nie będzie nadmiernie obciążający. Dzięki temu, że wyniki są aktualizowane w czasie rzeczywistym, możemy na bieżąco dopasowywać trening to formy danego dnia. 

Obserwacja cyklu menstruacyjnego

Nasz cykl miesiączkowy jest dużo bardziej skomplikowany niż nam się wydaje. To złożony mechanizm hormonalny, którego równowaga wpływa na kondycję całego organizmu. Dlatego tak ważne jest monitorowanie jego poszczególnych faz: menstruacji, fazy pęcherzykowej, owulacji i fazy lutealnej. Funkcja Menstrual Cycle Tracking, która dostępna jest w aplikacji Garmin Connect oraz w wybranych zegarkach umożliwia śledzenie i monitorowanie swojego cyklu w taki sposób, by jak najlepiej odpowiedzieć na potrzeby organizmu, dostarczając wskazówki dotyczące diety i treningu dopasowane do aktualnego etapu cyklu.

Ponadto z niezwykłą precyzją potrafi prognozować pojawienie się miesiączki i okresu płodnego. Funkcja ta została stworzona z myślą o wszystkich kobietach – wybierając odpowiednie ustawienia możemy także monitorować cykle podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej, fazy rozwoju ciąży (wraz z możliwością rejestrowania częstotliwości skurczy) a także rejestrować objawy premenopauzy. 

Radość, którą daje estetyka

Poza praktycznymi aspektami, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie i monitorowanie zdrowia, smartwatche Garmin mają jeszcze jedną niezaprzeczalną zaletę – design, który dopełni każdy, zarówno sportowy, casualowy, jak też bardziej formalny look.

Venu 2 Plus z jasnym wyświetlaczem AMOLED i GPS spodoba się miłośniczkom aktywności fizycznej (ma 25 wbudowanych aplikacji sportowych, takich jak bieganie, chodzenie, treningi HIIT, pływanie czy pilates). Co więcej, dzięki rozbudowanym inteligentnym funkcjom umożliwia rozmowy bez konieczności wyjmowania telefonu z kieszeni, np. podczas treningu.

Smartwatch Garmin Lily z niewielką, ozdobną kopertą, dotykowym ekranem i możliwością wyboru skórzanego lub silikonowego paska, wyposażony w aplikacje do jogi, pilatesu i ćwiczeń oddechowych przypadnie do gustu miłośniczkom klasycznych, eleganckich dodatków. Codzienny raport poranny dostarczy podsumowanie najważniejszych wydarzeń dnia zaplanowanych w kalendarzu, informacje o pogodzie oraz najważniejszych danych dotyczących zdrowia i kondycji.

A zwolenniczkom technologicznych nowości nie umknie opaska sportowa vívosmart 5, która jest nowością w portfolio marki Garmin. Będzie nie tylko intuicyjnym wyborem na dłuższe spacery, seans jogi czy lekcję pływania, ale także doskonałą ozdobą bardziej sportowego looku. Dzięki łatwym do wymiany silikonowym paskom, można szybko dostosować ją do aktualnej stylizacji.