Piękne ciało po 40. 6 skutecznych sposobów na elastyczną skórę, gdy mamy tylko 10 minut dziennie

Odpowiednie nawodnienie i zbilansowana dieta to podstawa, ale po czterdziestce warto zadbać o coś więcej. Z wiekiem skóra potrzebuje bodźców, które pobudzą krążenie, poprawią napięcie i pomogą zachować sprężystość. Nie trzeba jednak spędzać godzin w łazience ani inwestować w kosztowne zabiegi – wystarczy dziesięć minut dziennie. Kluczowa jest konsekwencja. 

Szczotkowanie ciała na sucho

Szybki, ale niezwykle skuteczny zabieg. Poprawia mikrokrążenie, pobudza limfę i działa jak naturalny peeling. Najlepiej wykonywać go przed prysznicem – długimi ruchami w kierunku serca, zaczynając od stóp i łydek, następnie przechodząc do ud, pośladków, brzucha i ramion. Wybierz szczotkę z naturalnego włosia. Po kilku dniach zauważysz, że skóra staje się gładsza, a jej koloryt bardziej wyrównany. 

 

Masażer do ciała

Jeśli nie przepadasz za szczotkowaniem lub szukasz alternatywy, sięgnij po masażer – drewniany, silikonowy lub elektryczny. Możesz używać go również punktowo, np. na uda, brzuch czy pośladki, gdzie skóra zwykle szybciej traci jędrność. 

Produkty do pielęgnacji z aktywnymi składnikami

Sięgaj po balsamy, sera i masła ujędrniające, które zawierają składniki aktywne, m.in. retinol, kofeinę, kolagen, peptydy, witaminę C i kwas hialuronowy. Szukaj też ekstraktów roślinnych, jak żeń-szeń czy algi – pobudzają mikrokrążenie i poprawiają elastyczność. Dla najlepszych efektów aplikuj je zaraz po kąpieli, gdy skóra jest jeszcze ciepła i lekko wilgotna, najlepiej kolistymi ruchami.

 

Regularne złuszczanie

Regularny peeling to jeden z najprostszych sposobów na aksamitnie gładką i jędrną skórę. Usuwa martwe komórki, ułatwia wchłanianie składników aktywnych z balsamów i olejków oraz pobudza krążenie. Wykonuj zabieg 1–2 razy w tygodniu, najlepiej wieczorem. 

Codzienna dawka ruchu

Nic tak nie wpływa na ciało jak regularny ruch. Nawet 10 minut dziennie wystarczy, by pobudzić krążenie i wzmocnić mięśnie, które stanowią „rusztowanie” dla skóry. Wybierz to, co lubisz: szybki marsz, ćwiczenia na stepperze, rozciąganie na macie, kilka minut tańca, skakanie na skakance albo krótki trening z gumami. 

Naprzemienny prysznic

Skuteczny zabieg, który możesz włączyć do codziennej rutyny bez specjalnych przygotowań. Zmienna temperatura wody pobudza naczynia krwionośne i poprawia elastyczność skóry. Zacznij od ciepłego strumienia, po czym na kilkanaście sekund przejdź do chłodniejszego. Powtórz 2–3 razy.