5 rodzajów sportu, które najlepiej odchudzają
Fot. iStock

5 rodzajów sportu, które najlepiej odchudzają

 Uprawianie sportu pozytywnie wpływa na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Trening to sposób na odreagowanie stresu, poprawę nastroju, przezwyciężanie własnych słabości, a także wymodelowanie sylwetki czy zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Jaki rodzaj sportu jest najbardziej skuteczny w odchudzaniu?

  1. Koszykówka 
    Jest jednym z najbardziej intensywnych sportów. Wymaga biegania, wykonywania wielu szybkich ruchów i pracy całego ciała, zapewniając intensywny wysiłek fizyczny, dzięki któremu spalamy spore ilości energii – nawet 700 kcal podczas godzinnego meczu.
  2. Tenis 
    W zależności od intensywności gry, przez godzinę na korcie można spalić nawet 600 kcal. Krótkie biegi połączone z szybkimi zmianami kierunku i odbijaniem piłki to naprawdę ostry trening. Pamiętaj jednak, by przed wejściem na kort zrobić rozgrzewkę.
  3. Pływanie 
    To intensywny trening aerobowy dla praktycznie każdej partii ciała. Podczas pływania pracują zarówno mięśnie kończyn dolnych, jak i górnych oraz grzbietu i brzucha. To świetny sposób, by wyrzeźbić sylwetkę. Jest to także przyjemna gimnastyka dla stawów. Najwięcej kalorii spalisz, pływając stylem motylkowym – nawet do 949 kcal w ciągu godziny, natomiast stylem klasycznym – około 850 kcal.
  4. Bieganie 
    Jeśli zajęcia grupowe nie są dla ciebie, zajmij się dyscypliną, którą możesz uprawiać samodzielnie. Runner’s High, czyli euforia biegacza, to niesamowite zjawisko, które pojawia się podczas długodystansowego biegu, polegające na tym, że zwiększa się odporność na ból i zmęczenie. Według jednej z teorii (potwierdzonej kilka lat temu przez niemieckich badaczy) odpowiadają za to produkowane podczas biegania endorfiny – hormony, które wywołują zadowolenie i stany euforyczne. Oznacza to, że bieganie poprawi nie tylko twoją sylwetkę, ale też nastrój. Warto spróbować, tym bardziej że godzinny bieg to około 620 spalonych kalorii.
  5. Jazda na rowerze 
    Jednym ze sportów pozwalających spalić kalorie w przyjemny sposób jest jazda na rowerze. Nie masz roweru? To nie problem, możesz iść na siłownię i skorzystać z roweru stacjonarnego. Sprawdź też, czy w twojej okolicy dostępne są rowery miejskie. Na przejażdżkę możesz wybrać się w pojedynkę albo z towarzystwem. Godzinna jazda na rowerze pozwala spalić około 650 kcal. 
Więcej na twojstyl.pl

Czytaj również