Codzienność może znużyć. Codziennie to samo... Najprawdopodobniej oboje wracamy do domu z pracy, jemy razem kolację, oglądamy telewizję, śpimy... powtarzamy to kolejnego dnia od nowa. Rutyna w związku zabija miłość i radość, zwłaszcza jeśli nie poświęcamy czasu na wspólną zabawę, czy gry, które lubimy. Może zatem znajdziemy coś, co możemy robić wspólnie, aby wnieść przygodę i nieco radości do naszego związku. Z pewnością pomoże to wzmocnić więź, doda nam ekscytujących wrażeń i przypomni, co w sobie polubiliśmy na samym początku.
"Wspólne delektowanie się pozytywnymi aspektami związku pomaga parom" – mówi Sabrina Romanoff, psycholog kliniczny. "Jest to forma warunkowania wdzięczności, ponieważ w związku jest wiele rzeczy, zarówno dużych, jak i małych, za które możemy być wdzięczni".
Jak to zatem zrobić? Jak wzbogacić naszą relację o przygodę i wspólną zabawę? Oto nasze podpowiedzi. Przypomną, co było na początku tej relacji ale też dadzą nam wartościowy czas i stworzą nowe wspomnienia.
"Skupmy naszą uwagą na rzeczach, za które można być wdzięcznym i na sposobach delektowania się radością, zamiast dać się wciągnąć w codzienne kłótnie lub banalne czynności", mówi Sabrina Romanoff, psycholog kliniczny
1. Randka, ale inaczej
Wykaż się kreatywnością... tym razem dzięki nowemu pomysłowi na randkę. Typowa randka z kolacją i filmem jest oczywiście zawsze świetna, ale czasami warto spróbować spontanicznej przerwy od rutyny. Pomyślmy tym razem nieszablonowo: karaoke lub leniwy dzień w parku również liczą się jako randki. Randki też nie muszą być drogie, aby były zabawne.
2. Spontaniczny weekend poza domem
Ucieczka na weekend? Brzmi świetnie! Spakujmy walizkę i wyjedźmy na noc, weekend lub tydzień. Romantyczny wypad doładuje nas radością i zapewni trochę czasu razem z dala od codziennych obowiązków. Domowy budżet na to nie pozwala? Wybierzmy jednodniową wycieczkę blisko domu, poszukajmy okazji. Chodzi o to, by wyrwać się ze szponów rutyny.
3. Posiłek z dala od utartych szlaków
Znudziły Ci się domowe dania i lokalne knajpki? Jedną z fajnych rzeczy do zrobienia jako para jest zaplanowanie podróży, aby zwiedzić uznaną restaurację, której nigdy wcześniej nie próbowałeś. Wybieramy miasto, które nie jest zbyt daleko od domu i jedziemy na całodniową wycieczkę kulinarną. Jedzenie poza utartymi szlakami może zapewnić romantyczne i nowe doświadczenie dla was obojga.
4. Wybierzmy się do najbliższego parku narodowego
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu niesie ze sobą wiele korzyści, w tym tworzenie więzi i wspomnień na całe życie. Spakujmy plecaki i udajmy się na cały dzień do najbliższego parku narodowego. W Polsce mamy ich aż 23! Długa wędrówka uwolni nasze endorfiny. A może rozbijemy obóz na noc i wieczorem położymy się obok siebie, wypatrując gwiazd? To brzmi jak wspomnienie młodości?
5. Sport to zdrowie i.... więź
Uprawianie sportu może być także świetnym sposobem na wspólne spędzenie czasu. Na szczęście istnieje mnóstwo świetnych pomysłów, które pomogą Ci nawiązać kontakt. Nie jesteś typem sportowca? A może po prostu rower? Nie jest wymagający a pomaga realizować fantastyczne pomysły, np. na wycieczki. Nie trzeba wyczynowo grać w tenisa. Poodbijanie piłki do siatkówki w okolicznym parku to też jest sport.
6. Zwyczajna gimnastyka
Korzyści ze wspólnych ćwiczeń jest mnóstwo. Nie tylko spędzamy razem więcej czasu, ale także poprawiamy ogólny stan zdrowia, a nawet poprawiamy nasze... życie seksualne. Ćwiczenia zmniejszają zaburzenia seksualne i erekcję u mężczyzn oraz wspierają krótkotrwałe i długotrwałe pobudzenie u kobiet. Czym jest gimnastyka? Może to być wspólny spacer, pójście na zajęcia jogi albo kilkanaście minut ćwiczeń w domu. Wspólne ćwiczenia to także wyczerpujące domowe zajęcia, takie jak malowanie pokoju, sprzątanie piwnicy lub czyszczenie ogrodu.
7. Taniec
Nie trzeba od razu iść na kurs tańca. Znajdźmy stare płyty, które kiedyś lubiliśmy i poprośmy partnera do tańca w kuchni. Oczywiście możemy po prostu wyjść na miasto i wpaść do klubu tanecznego. Jednak tańczyć można także w domu.
8. A może nowe hobby?
Znajdźmy wspólną płaszczyznę i poszukajmy hobby, które sprawiłoby nam obojgu wspólną przyjemność. Jeśli nie możemy dojść do porozumienia co do aktywności, którą oboje lubimy, zdecydujmy się na osobne aktywności, ale w tym samym pokoju lub na tej samej kanapie. Na przykład, jeśli jedna osoba lubi tworzyć albumy z wycinkami, może to robić, podczas gdy jej partner gra w gry wideo.
9. Wspólne gotowanie
Choć raz w miesiącu spróbujmy gotować razem. Może kiedy dzieci pójdą spać? Wspólne przyrządzanie posiłków łączy ludzi i pobudza wspomnienia. Oczywiście można wyjść z domu i zapisać się na wspólne lekcje gotowania. To zawsze świetny sposób na poznanie nowych przepisów i technik gotowania. Można jednak znaleźć inspirujący przepis w sieci i spróbować go razem zrealizować. Nawet jeśli nie wyjdzie jak w restauracji, będzie to miły czas.
10. Upiększanie domu
Pora na remont? A może zrobimy go razem? Wybierzmy pokój wymagający odświeżenia. Może to być pomieszczenie, które wymaga remontu organizacyjnego lub takie, które chcemy uporządkować. Dekorowanie nie polega na byciu mistrzem projektowania wnętrz. Chodzi o czas, który spędzamy z partnerem razem podczas reorganizacji. To też moment na podejmowanie wspólnych decyzji: co nam się przyda, czego jeszcze użyjemy, a co możemy wyrzucić.
11. Czytanie na głos książki
Aktywność fizyczna i odkrywanie hobby mogą zamienić się w piękny czas we dwoje, ale czasami warto zrobić coś bardziej relaksującego. Może to być świetna okazja, aby się odstresować i zrelaksować, ciesząc się swoim towarzystwem. Sprawdzi się czytanie na głos książki. W ten sposób wciągamy partnera w nasz świat. Możemy także czytać razem, ale osobno, po cichu. To nasz własny prywatny klub książki dla dwojga. Porozmawiajmy potem o książkach, które czytamy, przy kawie lub ulubionym posiłku.
12. Wspólne słuchanie podcastu lub audiobooka
Przytulmy się do siebie na kanapie i włączmy razem jakiś podcast lub audiobook. Wybierzmy coś zabawnego, aby dodać trochę śmiechu do codziennego życia lub coś motywującego, co może działać wzmacniająco. Jeśli nie bardzo potrafimy rozmawiać o trudnych sprawach, możemy wybrać podcast psychologiczny, który stanie się inspiracją do podjęcia pewnych tematów.
13. Graj w gry
Niezależnie od tego, czy gramy razem na konsoli, czy też lubimy pograć w karty lub planszówki to zawsze świetny sposób na odstresowanie. Granie w gry z partnerem to okazja do śmiechu i sprawdzenia swoich umiejętności. Tylko uważajmy, nie włączyła się zbytnia rywalizacja. Gry mogą też być seksowne. Pomyśl o rozbieranym pokerze lub Twisterze. Dlaczego nie?
14. Wspólne oglądanie telewizji i filmów
Leniwy wieczór, kanapa i pilot do telewizora. Brzmi przyjemnie? Tak, pod warunkiem, że razem! Wspólne oglądanie telewizji i filmów to jedna z najprostszych czynności, jakie możesz wykonać po długim dniu pracy. Upewnijmy się, że jesteśmy tylko we dwoje, siedzicie razem i trzymacie się za ręce. Żadnych gadżetów. Chyba że popcorn. Nie sprawdzajmy w tym czasie powiadomień z telefonu. I wybierzmy czasem romantyczny lub poruszający obyczajowy film. Taki, na którym razem popłaczemy.
15. Przyjemny masaż dla par
Naprawdę, nie musimy kończyć kursów masażu, by sprawić sobie odrobinę przyjemności. Włączmy relaksującą muzykę, przyciemnijmy światła i na zmianę masujmy sobie nawzajem. Jeśli nie chcemy decydować się od razu na masaż całego ciała, możesz spróbować masażu dłoni lub stóp i zobaczyć, dokąd nas to zaprowadzi. Ważne, by robić to uważnie, z uczuciem. Tak, jakbyśmy same chciały być masowane. Zrobienie pięknego masażu to wyznanie miłości.
16. Spacer aleją wspomnień
Spędziliśmy razem wiele lat, a przed nami, miejmy nadzieję, jeszcze wiele lat. Poświęćmy trochę czasu na przyjrzenie się swojemu wspólnemu życiu. Przewińmy rolkę aparatu w smartfonie, zdjęcia z mediów społecznościowych. Przypomnijmy sobie wszystkie rzeczy, które zrobiliśmy razem i miejsca, w których byliśmy razem. Może na rocznicę związku zróbmy sobie album ze zdjęciami, który będzie wspominał najbardziej romantyczne chwile z całego naszego wspólnego życia?
17. "I że cię nie opuszczę".... raz jeszcze
Szukając czegoś bardziej romantycznego, możemy jeszcze raz obiecać sobie dozgonną miłość. Odnówmy przysięgę małżeńską przed przyjaciółmi i rodziną lub zorganizujmy prywatną ceremonię w... swoim salonie. Takie nieformalne odnowienie przysięgi jest wspaniałym przypomnieniem o więzi, jaką mamy ze sobą. Będzie to także piękna uroczystość dla dzieci, które uczą się w ten sposób jak ważna jest miłość i przypominanie o niej.
Zajęcia, które możemy robić razem, nie muszą być ani drogie, ani pracochłonne. Wymagają decyzji i uważności. Samo spędzanie czasu razem na relaksie, czytaniu lub oglądaniu telewizji może być przyjemne. Jeśli włączymy to dotyk, wspólne gry i trochę poczucia humoru, może niezwykle nas zbliżyć.
Źródła:
Esther Perel, Inteligencja erotyczna. Jak utrzymać bliskość w relacji, Znak Litera Nova
Jiannine LM. An investigation of the relationship between physical fitness, self-concept, and sexual functioning. J Educ Health Promot. 2018;7:57. doi:10.4103/jehp.jehp_157_17
Roy A, Ferguson CJ. Competitively versus cooperatively? An analysis of the effect of game play on levels of stress. Comp Human Behav. 2016;56:14-20. doi:10.1016/j.chb.2015.11.020
Apryl Duncan, 17 Fun Couple Activities to Enjoy Each Other's Company, verywellmind
