Wydaje się, że przejście na dietę odchudzającą wystarczy, by pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Niestety, często okazuje się, że efekty nas rozczarowują i nie rozumiemy, dlaczego tak się dzieje. Przecież ściśle przestrzegamy wszystkich zasad diety! A prawda jest taka, że nie da się skutecznie schudnąć, skupiając się wyłącznie na odpowiednim odżywianiu.
Dlaczego nie chudniemy?
Zmiana nawyków żywieniowych bardzo często przynosi naprawdę dobre efekty. Dieta redukcyjna, polegająca na tym, że dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie, to podstawa sukcesu, jeśli chcemy skutecznie schudnąć. Z kolei intensywne i odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne sprawiają, że spalamy nadmiar kalorii. Ale według trenerów i dietetyków, aby schudnąć, nie wystarczy być tylko na diecie albo tylko ćwiczyć. Na sukces w pozbyciu się nadwagi w 70 proc. składa się odpowiednie odżywianie, a w 30 proc. aktywność fizyczna.
Podwójny zysk
Rzecz w tym, że o ile dieta i ćwiczenia się uzupełniają, o tyle jedno nie rekompensuje drugiego. Nie wystarczy zwiększyć intensywności treningów, by zniwelować skutki na przykład świątecznego obżarstwa, a strategia „dziś zapomnę o diecie, najwyżej dłużej pobiegam” w praktyce nie zdaje egzaminu. Aby naprawdę skutecznie schudnąć, potrzebne są oba te elementy w odpowiednich proporcjach, dlatego lepiej nie zaniedbywać ani diety, ani ćwiczeń. Warto przy tym pamiętać, że zrzucenie zbędnych kilogramów to nie jedyna korzyść. Zmiana nawyków żywieniowych i przejście na zbilansowaną dietę sprawi, że dostarczymy organizmowi wszystko, co jest mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu będziemy zdrowsze. Z kolei ćwiczenia sprawią, że będziemy bardziej sprawne fizycznie, silniejsze i w lepszej kondycji. Krótko mówiąc, ze strategii 70 proc. diety i 30 proc. ćwiczeń odniesiemy podwójną korzyść.
