Co możesz zyskać, jeśli zamiast do parku wybierzesz się na spacer d lasu? Całkiem sporo. Oto lista zalet takiego odpoczynku.
W mieście spacerujemy w parku i często już to wystarcza, by cieszyć się z kontaktu z przyrodą, mimo że słychać przejeżdżające w pobliżu samochody, ludzie wokół rozmawiają przez telefon, hałasuje kosiarka do trawy. Jesteśmy więc blisko natury, ale nie doświadczamy tego co w lesie, gdzie nie docierają odgłosy cywilizacji. Przechadzka pośród drzew działa na ciało i na umysł, a jej dobroczynne efekty są odczuwalne dłużej niż trwa spacer. Poznaj 10 korzyści z jednego spaceru po lesie.
1. Ucieknij od codziennego pośpiechu
Japońscy naukowcy dowiedli, że wędrówka po lesie pomaga uwolnić się od stresu (m.in. dlatego, że obniża się poziom hormonu stresu – kortyzolu), stanów lękowych, pozbyć zmęczenia. Takie spacery są przez terapeutów zalecane m.in. osobom, które skarżą się na syndrom wypalenia zawodowego.
2. Odetchnij świeżym powietrzem
W końcu możesz pełną piersią chłonąć zapachy drzew i kwiatów nie martwiąc się, że przy okazji wdychasz spaliny i bierzesz potężny haust smogu.
3. Podziwiaj piękno przyrody
Połącz przyjemność przebywania na łonie natury z lekcją przyrody. W lasach ze szlakami turystycznymi natkniesz się na tablice z opisami występujących w tym miejscu gatunków roślin i zwierząt, także mało pospolitych. Poczujesz satysfakcję, jeśli uda ci się dowiedzieć czegoś nowego.
4. Modeluj sylwetkę
Chodzenie po nierównym podłożu doskonale aktywuje mięśnie i wzmacnia je – łydki nabiorą ładniejszego kształtu. Jeśli chcesz schudnąć, zabierz kijki. Nordic walking spala o 2 kalorie więcej niż bieganie, a przede wszystkim dobrze wpływa na kondycję stawów i kręgosłupa.
5. Wsłuchaj się w swoje myśli
Masz do podjęcia decyzję, a może problem do rozwiązania – i w codziennym pośpiechu nie znajdujesz odpowiedzi na pytania, które sobie stawiasz. W lesie, gdzie nic i nikt cię nie rozprasza, przemyśl wszystkie aspekty sprawy, z którą nie potrafisz sobie poradzić – bez korzystania z internetu, bez dzwonienia po poradę. Po prostu wsłuchaj się w siebie, spróbuj nazwać emocje, które się pojawiają. Jeśli oczyścisz umysł z natłoku informacji i wrażeń, poczujesz się mniej obciążona, .
6. Odkrywaj nowe miejsca
Dlaczego warto? Po wyjściu z zagajnika, do którego trafiłaś schodząc ze szlaku, trafiasz na polanę pokrytą polnymi kwiatami – jesteś zaskoczona i czujesz radość, ciekawość, czy w pobliżu jest więcej równie pięknych miejsc, pragnienie, by odkrywać kolejne. Stawiasz więc sobie wyzwanie , jednak inne od tych, jakie masz na co dzień. Pobudzasz hormony szczęścia. Pamiętaj o tym, by przed spacerem naładować telefon – GPS może przydać się podczas spaceru nieoznakowanymi ścieżkami.
7. Ucieknij od mediów społecznościowych
Sprawdzasz czasem w telefonie, ile czasu pochłonęły ci Instagram czy Facebook i dochodzisz do wniosku, że więcej niż byś chciała? Po tym jak oznaczysz się w lesie, spróbuj więc zrobić przerwę w zamieszczaniu i przeglądaniu postów. Tym będziesz mogła zająć się po zakończeniu spaceru, ale kiedy jesteś wśród drzew, po prostu ciesz się każdą chwilą kontaktu z naturą. Poczujesz jej dobroczynny wpływ, jeśli skupisz się na tym, co przeżywasz słysząc szum drzew, a nie na tym, jakie wrażenie informacja o tym zrobi na twoich znajomych.
8. Posłuchaj odgłosów przyrody
Nawet jeśli masz zwyczaj chodzić na spacer w słuchawkach, tym razem zrezygnuj z muzyki. Wsłuchaj się w śpiew ptaków, powiew wiatru. Poczuj ukojenie, jakie dają dźwięki niezakłócone tymi, które wytwarzają ludzie.
9. Zadbaj o zdrowie i samopoczucie
Iglaste gatunki drzew wydzielają więcej niż inne drzewa fitoncydów, związków, które nazywa się roślinnymi antybiotykami, ponieważ działają antybakteryjnie i grzybobójczo. Natomiast wydzielane przez drzewa drzewa olejki eteryczne mają leczniczy wpływ na układ oddechowy. Udowodniono też, że powietrze wdychane w lesie wzmacnia układ odpornościowy. Aby tak się stało, dobrze jest spędzać w lesie co najmniej 2-3 dni w miesiącu.
10. Spotkaj się z przyjaciółką
Zamiast na kawę umów się na spacer w lesie. Przebywanie w miejscu odizolowanym od tych, w których toczą się codzienne sprawy, to idealne warunki do rozmowy, która ma być czystą przyjemnością. A także do sprawdzenia, jak czujecie się w swoim towarzystwie, gdy jest okazja pomilczeć.
