Body &  Mind. Jak self-care stał się trendem zdrowotnym na 2021 rok?
Fot. 123 RF

Body & Mind. Jak self-care stał się trendem zdrowotnym na 2021 rok?

Analitycy trendów prognozują, że czeka nas koniec mody na intensywne treningi siłowe i rzeźbienie sylwetki. To, czego najbardziej potrzebujemy po 2020 roku, to holistyczne podejście do zdrowia. Dbanie o silne ciało i równie zdrowe emocje. Pomocne nam będą ćwiczenia relaksujące, dieta wspomagająca balans hormonalny, terapia online i śpiewnie mantr.

Ćwiczenia relaksujące zamiast siłowni

Trend na ćwiczenia Body&Mind rozwijał się już przed okresem lockdownu, jednak izolacja społeczna sprawiła, że jego popularność wyraźnie wzrosła i będzie wzrastać nadal. Permanentny stres, ryzyko zarażenia się koronawirusem, choroba lub utrata bliskiej osoby i niestabilna sytuacja finansowa stały się codziennością, która mocno odbija się na stanie naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Ukojenia nerwów i spadku napięcia będziemy szukać w aktywności przynoszącej relaks i odprężenie. Rok 2021 będzie czasem wielkiego powrotu jogi, pilatesu, pływaniatai-chi.

Dieta na balans hormonalny

Wzrost zachorowań na chorobę Hashimoto to nie przypadek. Układ hormonalny jest codziennie wystawiany na wiele prób, jak stres, niedosypianie, monotonna dieta i pestycydy, które znajdują się w środkach do czyszczenia, owocach i warzywach, czy plastikowych opakowaniach. Każdy z tych czynników zaburza pracę układu hormonalnego, czyli podwyższa ryzyko choroby autoimmunologicznej. Kluczowa jest wizyta kontrolna u lekarza oraz zrobienie kompletu badań. Sposobem, którym możesz wspomóc balans hormonalny jest odpowiednia dieta. Taka, która trzyma hormony w ryzach musi być bogata w tłuszcze Omega3, bakterie probiotyczne, witaminy z grupy B, wapń, witaminę C, błonnik, magnez i witaminę F.

Terapia online

Rok 2021 będzie czasem przełamywania wstydu przed mówieniem o swoich problemach, potrzebach i lękach. To rok w którym będziemy szukać specjalistycznej pomocy, pomimo wszechobecnego dystansu społecznego. W pomocą przychodzi nam telemedycyna i terapie psychoterapeutyczne online, których efekty są tak samo zbawiennie, jak ich tradycyjny model.

Uzdrawiająca moc śpiewania mantr

Śpiewanie mantr to zwyczaj związany z holistycznym podejściem do zdrowia. Mantry składają się z kilku sylab lub słów, które należy powtarzać w stałym tempie w rytm ich melodii. Dźwiękiem mantr, wprawiamy ciało i umysł w pozytywne relaksujące wibracje. W trakcie śpiewania mantr, wytwarzają się w ciele endorfiny, które dają nam poczucie szczęścia, a następnie wzmacniają system odpornościowy. Mantry mają także moc łagodzenia objawów depresji, czy stanów lękowych. Zdarza się, że już podczas pierwszego kontaktu z mantrą, można doświadczyć wzruszenia i poczucia emocjonalnego oczyszczenia. Z łatwością znajdziesz je na YouTube i Spotify. Swoją przygodę z mantrami warto rozpocząć od śpiewania: Ra Ma Da Sa, Aad Guray Nameh, czy Ong Namo.

Więcej na twojstyl.pl

Czytaj również