Wśród korzyści wynikających z treningu uważności wymienia się redukcję stresu, poprawę nastroju, zmniejszenie stanów lękowych, poprawę koncentracji oraz korzyści fizyczne takie jak wsparcie w leczeniu chorób serca i chorób autoimmunologicznych czy podnoszeniu odporności.
Trening uważności wywodzi się z tradycji buddyjskich: japońskiego zen i buddyzmu tybetańskiego. Uważa się za popularyzację mindfulness na Zachodzie odpowiada neurobiolog Jon Kabat-Zinn, który stworzył program MBSR (z ang. Mindfulness-Based Stress Reduction), czyli redukcji stresu poprzez uważność. Powstała z jego inicjatywy klinika na Uniwersytecie Michigan zajmuje się naukowymi podstawami mindfulness.
Obecnie mindfulness wykorzystywany jest jako wsparcie przy m.in. depresji, PTSD, stanach lękowych, w terapii uzależnień czy do redukcji stresu. Trening mindfulness stosowany jest coraz częściej w przedszkolu, szkole, pracy, biznesie czy sporcie.
Dla osób zainteresowanych rozpoczęciem praktyki mindfulness dobrym wprowadzeniem będą książki Jon Kabat-Zinn takie jak " Życie, piękna katastrofa", "Praktyka uważności dla początkujących" czy "Gdziekolwiek jesteś, bądź". Praktycznych wskazówek dostarcza książka " Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności" Ronalda D. Siegela. Powodzeniem cieszą się również pozycje o uważności mnicha zen Thich Nhat Hanha m.in. "Cud uważności. Prosty poradnik medytacji". Jak ćwiczyć uważność można nauczyć się również na kursach on-line i stacjonarnych.
