1. Człowiek w poszukiwaniu sensu – Viktor E. Frankl
Klasyczne już studium o tym, jak ludzie znajdują sens życia w ekstremalnych warunkach – szczególnie w obozach koncentracyjnych. Frankl wprowadza pojęcie logoterapii oraz rolę sensu jako kluczowego motywatora egzystencji. Polska edycja wydana przez Czarną Owcę cieszy się świetną opinią. To lektura poruszająca, budująca nadzieję i dystans do codziennych problemów.
2. Atomowe nawyki – James Clear
Praktyczny i przejrzysty przewodnik po zmianie drobnymi krokami—książka tłumaczy, jak codzienne 1% ulepszenia kumuluje się w trwałe zmiany. Autor dzieli się narzędziami opartymi na dowodach naukowych, które pomagają budować nowe nawyki i eliminować te niechciane. Polskie wydanie dostępne m.in. w Empiku . Styl lekkiego opowiadania sprawia, że książka inspiruje, nie zniechęca.
3. Ikigai. Japońska sztuka długiego i szczęśliwego życia – Hector García & Francesc Miralles
Dotyka psychologii szczęścia poprzez holistyczne podejście do wartości, pasji i sensu życia. Autorzy czerpią z japońskiej kultury, by pokazać, jak znaleźć radość w prostych, codziennych czynnościach. Poradnik doceniany na całym świecie za zachęcanie do świadomego i spójnego życia. Na czas relaksu - idealny!
4. Czasem czuły, czasem barbarzyńca - Jacek Masłowski
To książka, która bez ogródek zagląda w świat współczesnej męskości. Masłowski – psychoterapeuta i współtwórca ruchu „męskiej ścieżki” – wciąga nas w opowieść o mężczyznach rozdartych między kulturowymi oczekiwaniami a wewnętrzną potrzebą autentyczności. Jest tu miejsce zarówno na czułość, jak i pierwotną, czasem niewygodną siłę. Idealna pozycja dla kobiet chcących zrozumieć swoich partnerów – i dla mężczyzn, którzy pragną odnaleźć siebie poza stereotypami. Styl: dosadny, momentami brutalnie szczery, ale też refleksyjny. Dla każdego, kto mierzy się z pytaniami o rolę mężczyzny we współczesnym świecie. Dla kobiet - to przewodnik po męskim świecie. Warto kupić mężowi, synowi i bratu.
5. Kup kochance męża kwiaty - Katarzyna Miller
Ta książka zmieniła wiele w życiu mojej przyjaciółki i naprawdę spojrzała na sprawę nielojalności z zupełnie innej perspektywy. Zaskakujący tytuł skrywa filozoficzną i psychologiczną podróż przez relacje, zdrady i... dojrzewanie emocjonalne. Katarzyna Miller jak zwykle nie zawodzi – jest bezpośrednia, ciepła, pełna humoru i bez tabu. Książka stawia pytania o to, czym naprawdę jest zdrada, czym miłość, lojalność i jak się w tym wszystkim nie pogubić jako kobieta. Miller zachęca do tego, by spojrzeć na życie z dystansem i autoironią. Dla kobiet, które chcą spojrzeć na miłość i związki z większą dozą samoświadomości i lekkości.
6. O zmierzchu - Marta Niedźwiecka
Dla fanek podcastu Marty Niedźwieckiej "O zmierzchu" i nie tylko. Przesłuchałam ten podcast w całości - wszystkie sezony i odcinki. Wiele mi dały. Były takie, które włączałam po kilka razy a inne wysyłałam moim bliskim. Niedźwiecka mówi językiem prostym, choć opiera się na wielu aktualnych badaniach. Umie jednak zawiłości naszych umysłów i serc wytłumaczyć "jak krowie na miedzy". Szanuję, lubię, polecam! Książka jest zbiorem tematów poruszanych w podcastach. I wyszedł już kolejny tom.
7. Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro
To bestseller, który wciąż nie traci na aktualności. Dostałam go od przyjaciółki i sama kupiłam kilku ważnym kobietom w moim życiu. De Barbaro prowadzi nas w swojej książce przez nasze wewnętrzne światy: Dziewczynki, Królowej Śniegu, Męczennicy... aż po Czułą Przewodniczkę – symbol prawdziwego ja. Książka to swoisty przewodnik po kobiecej psychice, pełen ćwiczeń, metafor i terapeutycznych wskazówek. Pisana z empatią i zrozumieniem, bez oceniania. Dla kobiet, które czują się zagubione, wypalone lub oderwane od siebie. Dla tych, które szukają głębszego kontaktu z własną tożsamością.
8. Brudne pranie. ADHD u dorosłych i jak sobie z nim radzić - Richard Pink i Roxanne Emery
Ten tytuł to strzał w dziesiątkę dla każdego, kto podejrzewa u siebie ADHD lub żyje z kimś, kto z nim się zmaga – książka łączy konkret i ogrom empatii. Autorzy, sami zdiagnozowani dorośli z ADHD, w sposób osobisty, ale bardzo przystępny pokazują, jak wygląda życie z tym zaburzeniem: od chaosu w głowie, przez problemy z organizacją, aż po emocjonalne rollercoastery. „Brudne pranie” to metafora codziennych zmagań, które dla neurotypowych są oczywiste, a dla osób z ADHD – często przytłaczające. Książka jest nie tylko diagnozą, ale też narzędziownikiem – zawiera strategie, które autentycznie pomagają ogarnąć życie, relacje i własną głowę. Polskie tłumaczenie dobrze oddaje luz i szczerość oryginału. To pozycja, która odczarowuje ADHD – bez wstydu, za to z humorem i wrażliwością.
9. Pułapki myślenia – Rolf Dobelli
Zwięzły przewodnik po 52 błędach poznawczych – autor podaje przykłady, dlaczego się mylimy i jak się przed tym bronić. Lekko napisany, idealny jako podręczny poradnik dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swój umysł. Wydany po polsku w serii popularnonaukowej. Pomaga poprawić jakość decyzji w życiu osobistym i zawodowym.
10. Inteligencja emocjonalna – Daniel Goleman
Książka, która spopularyzowała pojęcie EQ – czyli kompetencji emocjonalnej równoważnej IQ. Goleman pokazuje, że umiejętność rozpoznawania i zarządzania emocjami to klucz do sukcesu we wszystkich obszarach życia. Dostępna w polskim tłumaczeniu, była bestsellerem na listach sprzedaży. Pozycja obowiązkowa dla osób chcących rozwijać samowiedzę i empatię.
11. Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi – Dale Carnegie
Ponadczasowy klasyk o sztuce komunikacji społecznej i budowania relacji. Proste zasady (jak szczere uznanie) działają w pracy, związkach i życiu codziennym. Dostępny w licznych wydaniach w języku polskim. Analizy przypadków i praktyczne ćwiczenia sprawiają, że efekty są niemal natychmiastowe.
12. Nowa psychologia sukcesu – Carol Dweck
Autorka wprowadza pojęcie "nastawienia wzrostu" – przekonania, że zdolności można rozwijać. Przeciwwagą jest "fixed mindset" – przekonanie o trwałych predyspozycjach. Tłumaczy, jak zmieniając nastawienie, otwieramy się na naukę, odporność na trudności i rozwój. Polskie wydanie zyskało uznanie w środowiskach edukacyjnych i biznesowych.
13. Grit. Siła pasji i wytrwałości – Angela Duckworth
Amerykańska psycholog Angela Duckworth twierdzi to, co może niektóre z nas pamiętaj z rodzinnego domu, czyli, że klucz do sukcesu tkwi nie w talencie, ale w pasji i wytrwałości. Ona określa to jako "grit". Poprzez historie ludzi osiągających swoje cele pokazuje, jak rozwijać ten czynnik. Książka motywuje, daje receptę na wytrwanie w projekcie długoterminowym. Polska wersja doceniana za praktyczne podejście do budowania charakteru. Tak, talent nie wystarczy. Praca jest nie do przecenienia.
14. Siła nawyku – Charles Duhigg
Klasyk, który nie traci aktualności. Analiza mechanizmu powstawania nawyków poprzez model: wskazówka, rutyna, nagroda. Pokazuje, jak zmieniać złe nawyki i budować pozytywne przez praktyczne techniki. Ilustrowana przykładami z firm i indywidualnych historii zmian. W polskiej edycji nadal popularna wśród czytelników samorozwoju.
15. Wpływ. Psychologia perswazji – Robert Cialdini
Klasyka psychologii społecznej, którą czytanie się z niedowierzaniem ale i zachwytem. To opis sześciu sprawdzonych mechanizmów wpływu (np. wzajemność, społeczny dowód). Autor tłumaczy, jak działają w marketingu, negocjacjach i relacjach międzyludzkich. Polska wersja to niezbędnik dla menedżerów, sprzedawców i liderów. Jednocześnie uczy, jak bronić się przed manipulacją.
16. Porozumienie bez przemocy – Marshall Rosenberg
Nie mówimy "Ty zawsze, ja nigdy". Kiedy ktoś nas wkurza lub zasmuca opisujemy swoje uczucia z tym związane, a nie jaką jest straszną świnią... Znajome? Trudne do nauczenia, bo czasem ponoszą nas emocje, ale realnie zmieniające związki i relacje. Książka traktuje o empatycznej komunikacji, słuchaniu i wyrażaniu emocji bez agresji. Pokazuje model komunikacji – obserwacja, uczucia, potrzeby, prośby. To podręcznik dla terapeutów i książka używana na warsztatach mediacyjnych. Nie tylko dla par. Uczy dokonywania zmian w relacjach dzięki zrozumieniu własnych potrzeb.
17. Czarny łabędź – Nassim Nicholas Taleb
Taleb wyjaśnia, jak rzadkie, nieprzewidywalne zdarzenia (czarne łabędzie) decydują o wielu aspektach ludzkiego życia i losów świata. Uczy myślenia niestandardowego i przygotowania się na niepewność. Polska wersja popularna wśród osób zainteresowanych ekonomią, psychologią ryzyka, ale też codzienną odpornością psychiczną.
18. Dlaczego śpimy – Matthew Walker
Sen to podstawa. Bez niego sypie się zdrowie, także psychiczne. A że problem bezsenności w naszych współczesnych społeczeństwach narasta, pojawia się coraz więcej poradników, które mają nam pomóc mądrze i dobrze spać. Ten jest wyjątkowy, polecamy przez specjalistów. Walker wyjaśnia w nim, jak sen wpływa na zdrowie, koncentrację i samopoczucie. Podaje rady, jak poprawić jakość snu i dlaczego warto to robić. Polski przekład trafia do szerokiego grona – od rodziców, poprzez menedżerów, po osoby z napięciem życiowym.
19. Czy chcesz o tym porozmawiać? – Lori Gottlieb
Boisz się terapii? Sądzisz, że rozpadniesz się na kawałki? Albo wstydzisz przyznać do słabości. Oto przewodnik po psychoterapii. Autorka – psychoterapeutka i pacjentka – pokazuje terapię od kuchni, opierając się na własnych przeżyciach. Przejrzysta, autentyczna i pełna empatii – demistyfikuje psychoterapię.
20. Mieć czy być – Erich Fromm
Filozoficzno-psychologiczna refleksja nad tym, czy warto dążyć do posiadania, czy do bycia. Fromm wyjaśnia, jak materializm oddala nas od zadowolenia i sensu, i proponuje alternatywną ścieżkę autentyczności. Na całym świecie uznana za ważny tekst o psychologicznym wymiarze konsumpcji i wyższych wartości. Nawet Myslovitz o niej śpiewał: "Kolejna strona - mieć czy być? Czy Erich Fromm wiedział jak żyć?"
21. Nie zaczęło się od ciebie - Mark Wolynn
Ta książka szokuje i udowadnia, że życie i losy naszych dziadków i pradziadków odcisnęły swoje piętno także na naszym życiu. Autor, doświadczony amerykański terapeuta, eksploruje koncepcję dziedziczenia traumy – zarówno na poziomie psychologicznym (przez relacje, narracje rodzinne), jak i biologicznym (epigenetyka). Nie wszystkie teorie mają naukowe wyjaśnienie, ale wiele z nich tak.
22. Szczęścia można się nauczyć - Ewa Woydyłło
Ewa Woydyłło – jedna z najbardziej cenionych psycholożek w Polsce i autorka Kwestionariusza psychologicznego twojstyl.pl – po raz kolejny przypomina, że szczęście nie jest darem losu, lecz umiejętnością, którą możemy świadomie rozwijać. Książka nie moralizuje ani nie upraszcza, ale prowadzi czytelnika przez konkretne refleksje, ćwiczenia i pytania, które skłaniają do głębszego zrozumienia siebie. Autorka czerpie z psychologii pozytywnej, ale nie zapomina o duchowości i codziennym zdrowym rozsądku. To nie poradnik w stylu „uśmiechaj się codziennie”, lecz przewodnik po budowaniu odporności psychicznej, wdzięczności i wewnętrznego ładu. Idealna na czas zmian, niepokoju lub osobistego zatrzymania. Lektura spokojna, do której warto wracać jak do osobistego dziennika.
23. Masz to po mnie - Marta Szarejko
Marta Szarejko zaprasza nas do świata rozmów z dorosłymi dziećmi, które odziedziczyły traumy, wzorce emocjonalne i mechanizmy radzenia sobie – często nieświadomie – od swoich rodziców. To nie jest książka, którą można „przebiec wzrokiem” – każdy rozdział to intensywne, czasem bolesne, ale niezwykle cenne spotkanie z doświadczeniem innej osoby. Autorka nie ocenia, nie upraszcza – daje przestrzeń na autentyczność i ciszę. "Masz to po mnie" uświadamia, jak dziedziczymy emocje, przekonania i reakcje, ale też pokazuje, że można ten łańcuch przerwać. Świetna zarówno dla tych, którzy są już na terapii, jak i dla tych, którzy po raz pierwszy stawiają sobie pytania o swoje dzieciństwo. To książka transformacyjna – niełatwa, ale potrzebna jak lustro, które w końcu pokazuje cały obraz.
24. Otwórz, gdy... - Dr Julie Smith
Najnowsza książka premierze poradnika psychologicznego Dr Julii Smith - psycholożki klinicznej, terapeutki i ekspertki od zdrowia psychicznego, autorki międzynarodowego bestsellera "Dlaczego nikt mi o tym wcześniej nie powiedział?" Patrzymy na świat, który próbuje sprzedać nam bajkę, według której będziemy zadowoleni jedynie wtedy, gdy będziemy posiadać więcej dóbr, bogactw i sławy, a także wygląd, jaki może nam zapewnić tylko chirurg plastyczny. To prowokuje nas do kolejnych negatywnych porównań i stałego śledzenia postępów innych ludzi. Uznanie tych rynkowych narzędzi za swoje wartości naraża nas na depresję, lęki, uzależnienia czy narcyzm. Nie czekaj, aż inni powiedzą ci, co jest dla ciebie ważne. Nie trzeba wiele czasu, by odnaleźć wartości, które nadadzą twojemu życiu głębsze znaczenie. Jak mówi sama Dr Julie Smith: "Ta książka może być jedynie latarnią morską. Nie wyciągnie Cię z wody, ale wskaże kierunek i pomoże trafić do brzegu".
25. Odwaga bycia nielubianym - Ichiro Kishimi i Fumitake Koga
"Odwaga bycia nielubianym" rozeszła się w Azji w ponad trzech milionach egzemplarzy, pokazuje, jak stać się człowiekiem, jakim naprawdę chcesz być. Oparta na motywach teorii Alfreda Adlera - obok Freuda i Junga jednego z trzech wielkich twórców dziewiętnastowiecznej psychologii - książka ta jest pouczającą dyskusją między filozofem a młodym człowiekiem. Ich dyskusja w przystępny sposób pokazuje, że każdy decyduje o własnym życiu i może zrzucić jarzmo przeszłości, zwątpienia oraz cudzych oczekiwań. Przedstawiony w niej punkt widzenia wyzwala, daje odwagę do zmiany i do ignorowania ograniczeń stawianych przez otoczenie i samego siebie.
26. Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy - Dr Bessel van der Kolk
To przełomowe dzieło w dziedzinie psychotraumatologii, oparte na wieloletnich badaniach klinicznych i doświadczeniu autora jako psychiatry. Van der Kolk pokazuje, że trauma nie mieszka tylko w umyśle – zapisuje się także w ciele: w napięciu mięśni, w układzie nerwowym, w reakcji na stres. Łączy neurobiologię, psychologię i praktykę terapeutyczną, by pokazać, jak trauma wpływa na codzienne funkcjonowanie, emocje i relacje. Co ważne, to praca rzetelna naukowa – oparta na badaniach i obserwacjach klinicznych.
27. Psychologia miłości - Bogdan Wojciszke
Prof. Wojciszke, wybitny psycholog społeczny, analizuje miłość z perspektywy trzech filarów: intymności, namiętności i zobowiązania – zgodnie z klasycznym modelem Sternberga. Omawia jej rozwój, etapowość oraz biologiczne i kulturowe determinanty. Prezentuje również pułapki relacyjne, takie jak "puste związki", zazdrość, zdrada czy zaniedbanie – przywołuje liczne badania, anegdoty i przykłady, by pokazać, jak wygląda realna, dorosła miłość. Ta znana książka uzmysławia, że miłość to proces zmienny, wymaga pielęgnacji i dostosowania do różnych etapów związku.
