Afirmacje są jak słowa mocy, które nakierują na pozytywne myślenie. Czy rzeczywiście działają?

Co to są afirmacje?

"Wszyscy na świecie szukają szczęścia, a jest jeden tylko sposób, aby je znaleźć. Trzeba kontrolować swoje myśli. Szczęście nie przychodzi z zewnątrz. Zależy od tego, co jest w nas samych" - ten cytat z książki Dale Carnegie "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi" szczególnie zapadł mi w pamięć i często do niego wracam. Kiedy głębiej zastanowimy się nad jego znaczeniem, dochodzimy do wniosku, że tak bardzo szukamy czegoś, co w dużej mierze zależy od nas. Tutaj z pomocą przychodzą afirmacje.

Z pewnością niejednokrotnie każdy z nas spotkał się z tym terminem. Słowo afirmacja pochodzi od łacińskiego affirmare, co w dosłownym tłumaczeniu znaczy „potwierdzać”, ale też „zrównoważony, wzmocniony”. Afirmacje to nic innego jak pozytywne słowa, które nas umacniają. Mogą to być nasze myśli, marzenia, plany, postanowienia, które pomagają nam uwierzyć w nasz potencjał. To z kolei generuje pozytywną energię do działania. Pozytywne nastawienie daje nam wiarę i moc, dzięki czemu nasze marzenia czy zamiary stają się rzeczywistością. To wszystko jest jak naczynie połączone, w którym, aby osiągnąć esencję życia potrzebuje niezbędnych składników.

Czy praktykowanie afirmacji działa?

Każdy, kto kiedykolwiek praktykował afirmację potwierdzi, że jest to skuteczna droga do samorozwoju i samodoskonalenia się. Jak każda droga, również i ta wymaga naszego zaangażowania w dojściu do celu. Dzięki afirmacjom możemy przeprogramować nasz umysł i sposób myślenia. To jest jak wytyczenie nowych nieznanych ścieżek, które wiemy, że zaprowadzą nas ku szczęściu. 

Szacuje się, że w naszym umyśle codziennie pojawia się około 60 tys. myśli, z czego 80 proc. to negatywne myśli. Za każdym razem, kiedy nachodzi nas smutne wspomnienie, lęk, obawa o przyszłość, nasz mózg uwalnia substancje chemiczne, które znacząco wpływają na nasze samopoczucie, to psychiczne i to fizyczne. Ta sama zasada obowiązuje również w przypadku myśli pozytywnych. Czy możemy wpłynąć na to, żeby szala pozytywnych myśli przeważyła tę z negatywnymi? Oczywiście, że tak! Afirmacje mają nam w tym skutecznie pomóc.

Jak nauczyć się prawidłowo afirmować?

„Naucz się wybierać swoje myśli tak, jak każdego ranka wybierasz swoje ubrania” – ten cytat z filmu „Jedz, módl się, kochaj” z Julią Roberts przewija się w licznych eksperckich artykułach, próbujących wytłumaczyć, jak nauczyć się afirmacji. Słowa te doskonale obrazują sztukę afirmacji. Oczywiście nie musimy od razu kupować biletu do Indii jak bohaterka filmu, możemy rozpocząć afirmacje w naszych czterech ścianach lub w miejscu, gdzie możemy się skupić i wyciszyć.

Chcąc nauczyć się pozytywne myśleć o sobie i wpływać na sfery naszego życia, a możemy wpływać zarówno na sferę relacji w związku, emocji, poczucia własnej wartości, a także finansów, warto poznać kilka ważnych zasad. Oto one:

1. Zapisuje afirmacje na kartce, to najlepsza metoda praktykowania.
2. Konstruuj afirmacje precyzyjnie. Dbaj o każde dobrane słowo.
3. Afirmacje formułuj w czasie teraźniejszym, a nie w przyszłym. Sformułowania powinny być wypowiadane w pierwszej osobie.
4. Tworząc afirmacje zrezygnuj ze słów: "potrzebuję", "pragnę", "chcę".
5. Zrezygnuj z negatywnych słów, chodzi o to, żeby przeprogramować podświadomość na pozytywne myślenie.
6. Afirmacje powinny być używane w zgodzie z wewnętrznym stanem.

Jak korzystać z afirmacji?

Afirmacje mogą być używane na wiele różnych sposobów, ale najważniejsze jest to, aby je regularnie praktykować. W jaki sposób to robić?

• Pisanie Afirmacji: Codzienne pisanie afirmacji może pomóc je utrwalić w naszym umyśle. Napisz je na kartce papieru i przeczytaj kilka razy dziennie.
• Medytacja z Afirmacjami: Podczas medytacji możemy powtarzać afirmacje w naszym umyśle. To pomaga zwrócić naszą uwagę na myślach i pomaga nam wprowadzić te afirmacje do naszej codzienności.
• Afirmacje wypowiadane na głos: Wypowiadanie afirmacji na głos jest innym skutecznym sposobem ich praktykowania. Głośne powtarzanie afirmacji pomaga nam wierzyć w nie na poziomie fizycznym.

Stosowanie afirmacji w codziennym życiu

Praktykowanie afirmacji nie musi odbywać się tylko w trudnych momentach naszego życia. Warto wprowadzić je do naszej codzienności jako rytuał. Oto kilka pomysłów, jak to zrobić:

• Afirmacje poranne pomogą nam rozpocząć dobrze dzień. Możesz rozpocząć praktykowanie afirmacji od razu po przebudzeniu i tym samym nastroić się na resztę dnia.
• Afirmacje w trudnych momentach to idealny sposób, gdy w naszym życiu przyjdą trudne chwile. Aby je przezwyciężyć i znaleźć siłę do pokonania trudności, warto sięgnąć po afirmacje.
• Afirmacje przed snem pomogą nam pozytywnie zakończyć dzień i spokojnie zasnąć.

Pamiętaj, że praktykowanie afirmacji wymaga konsekwencji. To nie jest rozwiązanie "od ręki". Ale z czasem, możesz zacząć zauważać, że twoje nastawienie staje się coraz bardziej pozytywne, a ty czujesz się coraz lepiej. 

Afirmacje życia

"Każdy dzień przynosi mi nowe możliwości i doświadczenia."

"Dziękuję za wszystko, co mam w moim życiu."

"Zasługuję na miłość, szczęście i sukces."

„Moje życie jest pełne obfitości i pomyślności”.

"Ufam procesowi życia i jestem otwarta na wszystko, co mnie czeka."

"Jestem silna i gotowy do pokonania wszelkich problemów, które napotkam."

"Jestem otwarta na nowe doświadczenie i gotowa do nauki i rozwijania się każdego dnia."

"Moje życie jest pełne radości, miłości i piękna."

"Każdego dnia staję się piękniejsza i przekonana o poczuciu mojej wartości."

"Ufam, że jestem na właściwej drodze i wszystko, co się dzieje, ma swoje miejsce w moim życiu."

Afirmacje na dziś

"Dzisiejszy dzień jest pełen możliwości."

"Przyjmuję dzisiejszy dzień całym sercem i umysłem."

„Jestem wdzięczny/wdzięczna za to, co dzisiejszy dzień ma dla mnie”.

"Dzisiaj jest moim dniem, jestem gotowy/gotowa na to, co nadejdzie."

"Dzisiaj skupiam się na tym, co jest dobre w moim życiu."

"Dzisiaj jestem silniejsza/silniejsza, mądrzejszy/mądrzejsza i bardziej zdeterminowany/zdeterminowany niż zazwyczaj."

"Dzisiaj jestem otwarty/otwarta na nowe doświadczenie i możliwości."

"Dzisiaj jestem w stanie poradzić sobie z każdym problemem, który napotkam."

"Dzisiaj jestem pełen/pełna energia i gotowy/gotowa do działania."

"Dzisiaj jestem najlepszą wersją siebie."

Afirmacje miłości

"Zasługuję na miłość i jestem gotowy/gotowa na nią."

„Przyciągam do swojego życia kochającą osobę."

„Jestem otwarty/a na miłość."

„Mam wiele miłości w sercu i jestem wdzięczny/wdzięczna, że ​​mogę się nią dzielić.”

"Moje serce jest otwarte na miłość."

"Wierzę w miłość i wiem, że na mnie czeka."

"Jestem w stanie dawać miłość."

„Miłość jest moim prawem i ja ją przyjmuję”.

"Kocham siebie, co pozwala mi kochać innych."

Afirmacje na dobry dzień

"Dzisiejszy dzień będzie cudownym dniem."

"Jestem gotowy/gotowa na wszystko, co przyniesie dzisiejszy dzień."

"Dzisiaj skupiam się na pozytywnych aspektach życia."

„Witam dzisiejszy dzień z dziecięcą radością”.

"Mam moc, aby zrobić coś niesamowitego."

"Dzisiaj jest moim dniem, cieszę się jego każdym momentem."

"Dzisiejszy dzień jest pełen możliwości i jestem gotowy/gotowa, aby to wykorzystać."

"Każda chwila dnia przynosi mi radość i szczęście."

"Dzisiaj jestem wdzięczny/wdzięczna za wszystko, co mam i za to, co jeszcze nadejdzie."

"Dzisiaj jestem pełen/pełna energii i pozytywnej energii."