Kiedy ostatnio odpuściłaś sobie sprzątanie w weekend lub odrabianie innych domowych zaległości? Jeśli nie pamiętasz, to znak, że powinnaś nauczyć się znajdować czas na małe przyjemności, które pomogą ci zwalczyć stres.
Większość z nas przez cały tydzień snuje piękne, pełne słodkiego nicnierobienia weekendowe plany. Niestety, gdy przychodzą sobota i niedziela, zapominamy o swoich zamiarach i szukamy (często nieświadomie) dodatkowych obowiązków. Jedak nadmiar zajęć, brak czasu i ciągły pośpiech sprawiają, że nieustannie żyjemy w stresie. Czasami niewielki stres może mieć pozytywny wpływ, na przykład dodaje energii do pracy, ale w nadmiernych ilościach niesie negatywne konsekwencje. Są to m.in.: spadek odporności, szybsze starzenie się skóry, siwienie, problemy żołądkowe, problemy ze snem, nadmierna nerwowość, kłopoty z koncentracją. Co zatem robić, żeby się zrelaksować i jak znaleźć wolną chwilę dla siebie?
1. Relaksująca kąpiel
Wanna pełna ciepłej wody, aromatyczne olejki i pięknie pachnący żel do ciała potrafią zdziałać cuda. Rano lub wieczorem znajdź pół godziny i przygotuj sobie taką kąpiel. Nie zabieraj do łazienki żadnych rozpraszaczy, wycisz telefon, wyłącz grający w pokoju telewizor i rozkoszuj się ciszą i spokojem.
2. Aktywność fizyczna
To świetny sposób na wyrzucenie z siebie negatywnych emocji i pozbycie się stresu. Wybierz sport, który lubisz. Nie ma znaczenia, czy jest to bieganie, pływanie czy jazda na rowerze – po prostu rób to, co sprawia ci przyjemność. W czasie wysiłku fizycznego organizm wydziela znaczną ilość endorfin, zwanych też hormonami szczęścia. Jest więcej niż pewne, że od razu poprawi ci się humor.
3. Dzień bez internetu
Na samą myśl o odcięciu od sieci jesteś przerażona? Jeśli tak, to tym bardziej powinnaś zafundować sobie „internetowe wakacje”. Spróbuj chociaż przez jeden dzień nie korzystać z komputera i telefonu. Schowaj je do szuflady i zamknij na klucz albo wyjedź gdzieś, gdzie nie ma zasięgu. Zobaczysz, ile rzeczy uda ci się zrobić w czasie, który normalnie wykorzystujesz na scrollowanie Facebooka. Pamiętaj jednak, aby wcześniej poinformować bliskich o swoim postanowieniu – w końcu chcesz się zrelaksować, a nie ich denerwować.
Sposobów na odpoczynek jest wiele, a ty do naszej krótkiej listy możesz dodać swoje własne – na pewno są rzeczy, które sprawiają ci przyjemność i przy których się relaksujesz. Jednak najważniejsze to po prostu pamiętać, że nie musisz wszystkiego robić „na już”, niektóre rzeczy mogą poczekać. Jeśli nie pozmywasz od razu, nie zrobisz prania czy zrezygnujesz z szykowania obiadu z dwóch dań z deserem dla całej rodziny, to świat się nie zawali.
