Technologia, która pomoże ci zadbać o zdrowie i kondycję

Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca dorosłym co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut energicznych ćwiczeń aerobowych tygodniowo. Wobec różnego rodzaju ograniczeń zastosowanie się do tych wytycznych może wydawać się trudne. Prawda jest jednak taka, że wszystko, czego potrzebujesz, to kawałek przestrzeni w salonie i odrobina motywacji.

Smartwatch jak trener personalny na nadgarstku

Z pomocą przychodzi też technologia. Smartwatche Garmin jak np. Venu Sq mogą poprowadzić Cię krok po kroku przez gotowe i zainstalowane zestawy ćwiczeń. Jeszcze więcej bezpłatnych planów z instrukcjami znajdziesz też w aplikacji Garmin Connect. Wystarczy wybrać rodzaj treningu (np. pilates, jogę czy trening kardio), poziom trudności, czy czas trwania i przesłać plan do zegarka. Smartwatch będzie jak trener personalny na Twoim nadgarstku - przypomni Ci o treningu w wybranym dniu, wyświetli nazwę poszczególnych ćwiczeń czy pozycji, liczbę powtórzeń albo czas. Co więcej, urządzenie obsługuje też adaptacyjne plany treningów biegowych Garmin Coach. Funkcja ta pozwala na automatyczne przygotowanie planów treningów biegowych na bazie danych na temat Twojej kondycji. Celem może być przebiegnięcie pierwszych 5 kilometrów albo dłuższy dystans. Plan automatycznie dostosowuje się do postępów, pozwalając na optymalne wykorzystanie twoich możliwości.

Stres i zdrowie pod kontrolą

Stres to nie tylko niejasne uczucie przytłoczenia, niepokoju lub wyczerpania. To fizjologiczne zjawisko, które można obserwować i mierzyć. Kiedy jesteś pod wpływem fizycznego, psychicznego lub emocjonalnego stresu, twoje ciało uwalnia złożoną mieszankę hormonów i substancji chemicznych. To uwolnienie może powodować szereg reakcji, takich jak podwyższone ciśnienie krwi, tętno i napięcie mięśni. Smartwatche Garmin określają poziom stresu na podstawie zmienności tętna. W razie wysokiego poziomu stresu urządzenie może zasugerować i pomóc wykonać szereg ćwiczeń oddechowych, które złagodzą napięcie i pozwolą się zrelaksować.

Twój organizm ma określoną ilość zasobów, które wykorzystywane są w czasie pracy i ćwiczeń. Dzięki możliwości pomiaru stresu, czasu regeneracji i snu nowoczesne smartwatche Garmin określają poziom energii organizmu. Funkcja Body Battery ™ pomaga określić, kiedy potrzebujesz przerwy, a kiedy w ciągu dnia masz najwięcej energii, by zmierzyć się z trudnym zadaniem.

Wystarczającej ilości snu

Jednym z podstawowych sposobów na naładowanie baterii organizmu jest zadbanie o odpowiednią ilość snu. Wykazano, że przekłada się to na regenerację, zwiększenie produktywności, zmniejszenie ryzyka przyrostu masy ciała i wpływa korzystnie na układ odpornościowy. Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 8 godzin dobrego snu każdej nocy, a nastolatki od 9 do 10 godzin. Dzieci w wieku szkolnym mogą potrzebować 10 lub więcej godzin na dobę. Zaawansowane monitorowanie snu przez urządzenia Garmin, pozwala zmierzyć całkowitą liczbę godzin snu i śledzić różne fazy: lekką, głęboką, REM i czuwania. Aby poprawić jakość snu, eksperci zalecają konsekwentne przestrzeganie harmonogramu snu, unikanie ciężkich posiłków na kilka godzin przed snem i zmniejszenie ogólnego stresu. Wiedza o tym, jak dobrze śpisz i przestrzeganie tych wskazówek może poprawić ogólny stan zdrowia.

Bogaty zestaw funkcji pozwalających na monitorowanie aktywności, kondycji i stanu zdrowia Garmin Venu Sq oparty jest na najnowocześniejszym systemie pomiaru tętna na nadgarstku ElevateTM, funkcji monitorowania oddechu i wbudowanym pulsoksymetrze do mierzenia poziomu nasycenia krwi tlenem. Opracowane one zostały nie tylko z myślą o samym rejestrowaniu danych, ale o realnym wsparciu w planowaniu treningów, dbaniu o kondycję i zdrowie.

Więcej informacji znajdziesz tutaj.