Pożegnanie z konfliktem: jak szybko dojść do porozumienia?
Fot. iStock

Pożegnanie z konfliktem: jak szybko dojść do porozumienia?

Co działa najlepiej w konflikcie? Negocjacje, mediacje, szukanie kompromisów… Załóżmy jednak, że jesteś w sytuacji, w której lada moment może wybuchnąć spór. Chciałabyś go szybko zażegnać? Da się to zrobić. Gdy ogień tylko się tli, jeszcze nie bucha, do ugaszenia może wystarczyć łyżka wody.

  1. Ziewaj. Nie od dziś wiadomo, że ziewanie jest zaraźliwe – naprawdę, nie trzeba tego udowadniać w kosztownych badaniach, wszyscy to wiemy od lat. Ale mało kto jest świadomy tego, że ziewanie jest… błyskawicznym relaksem. W ten jeden, na pozór niewiele znaczący gest angażujemy bowiem całe ciało: robimy dwa wdechy, przeponowy i górną częścią klatki piersiowej i siłą rzeczy rozluźniamy spięte mięśnie – puszcza nam też tzw. „szczękościsk”, zapowiedź kłótni. Gdzie więc dwóch sposobi się do walki, ty zacznij ziewać. Wciągniesz ich w to zajęcie, zmusisz do rozluźnienia. I zapanuje pokój.
  2. Zjedz coś. Ale nie sama: zaproś poróżnione strony do stołu. Rację miały mamy i babcie, które rozładowywały domowe kłótnie, dopytując bliskich: „A może dokładkę rosołu, Januszku? Czy prosisz jeszcze kawałek ciasta, Zosiu?”. Nasz gadzi mózg cieszy się, gdy przeżuwamy – to zakodowane głęboko w naszych genach, bo przecież kiedyś zdobycie pożywienia było trudne i samo jego przeżywanie uspokajało, uszczęśliwiało. Naprawdę: jedzenie, zwłaszcza w grupie, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć wydzielanie serotoniny, dowiedli tego naukowcy. A co jeść? Najlepiej chrupkie warzywa – chrupanie odpręża (stąd głód pop cornu w trakcie oglądania horrorów w kinie), ryby – obniżają poziom adrenaliny i banany, bo ze względu na wysoką zawartość potasu łagodzą stres.
  3. Zmień pozycję. Król Artur miał łeb na karku (i nie tylko on), zapraszając rycerzy do okrągłego stołu. Gdy siedzimy naprzeciwko kogoś, łatwiej się z nim spierać, takie usadzenie prowokuje antagonizmy. Widzisz, że dwie osoby zaczynają się kłócić, a akurat nie masz okrągłego stołu na podorędziu? Przesadź ich tak, żeby siedzieli obok siebie. Wtedy konflikt w naturalny sposób wygaśnie. Proste, a działa. Warto spróbować.
Tekst ukazał się w magazynie Twój STYL nr 03/2020
Więcej na twojstyl.pl

Czytaj również