Egzamin, podjęcie nowej pracy, czy kłótnia w domu. Uczucie stresu jest nam dobrze znane, ponieważ w mniejszym bądź większym stopniu, towarzyszy nam na co dzień. W małych dawkach działa on motywująco i pomaga w efektywnym rozwiązywaniu problemów. Jednak, kiedy „tryb awaryjny” staje się normą może on doprowadzić do uszczerbku na naszym zdrowiu. Dlatego warto wiedzieć, jak poradzić sobie z nim w naturalny sposób. Podpowiadamy, jak to zrobić.
Bardzo często przyczyną stresu jest kumulacja negatywnych myśli i emocji. Lęk i niepewność z biegiem czasu stają się przytłaczające i sprawiają, że nie jesteśmy w stanie podejmować racjonalnych decyzji. Rozmowa z najbliższymi nie tylko pozwoli nam rozładować napięcie, ale też ułatwi znalezienie nowych rozwiązań, które pomogą nam odnaleźć się w trudnej sytuacji.
Sen i odpoczynek mogą wydawać się ostatnią rzeczą, której powinniśmy się oddać, kiedy jesteśmy przytłoczeni liczbą zadań, czy nadchodzącym ważnym spotkaniem. Jednak kiedy nasz umysł i ciało są w pełni wypoczęte dają nam więcej energii i motywacji do zmierzenia się z problemami. Warto pamiętać, że stan relaksu jest dokładnym przeciwieństwem wysoko natężonego stresu. Dbając o regularny odpoczynek sprawimy, że staniemy się odporni na wyzwania codzienności.
Jednym ze sposobów na walkę ze stresem jest stosowanie olejków eterycznych. Te skoncentrowane ekstrakty roślinne mają działanie uspokajające i relaksujące. Olejki eteryczne możemy stosować na kilka sposobów. Kilka kropli ulubionego olejku eterycznego dodane do ciepłej kąpieli, pomoże w złagodzeniu stresu i stworzeniu relaksującej atmosfery. Wymieszane z olejem migdałowym lub jojoba, idealnie sprawdzą się w masażu ciała. Zredukują napięcie mięśniowe i stres. Dodając kilka kropli olejków np. lawendowego, bergamotkowego czy ylang-ylang do dyfuzora lub pojemnika z gorącą wodą, odprężymy ciało i umysł.
Medytacja jest skutecznym narzędziem do uspokajania nerwów i wyciszania umysłu. Praktykowana regularnie może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do uczucia relaksu i spokoju. Medytacja uczy nas obecności w chwili obecnej, co pozwala na lepsze zrozumienie własnych myśli i emocji. Dzięki temu możemy skuteczniej radzić sobie z negatywnymi uczuciami. Podczas praktyki często dochodzi do głębokiego relaksu fizycznego, co przekłada się na redukcję napięcia mięśniowego i ogólne uczucie odprężenia. Może poprawić zdolność koncentracji i skupienia, co w dłuższej perspektywie może zmniejszyć poczucie przytłoczenia. Wiele praktyk medytacyjnych koncentruje się na oddechu, co pomaga w uspokojeniu systemu nerwowego i przynosi uczucie spokoju oraz zmianę sposobu, w jaki postrzegamy stresujące sytuacje, co pozwala na lepsze zarządzanie emocjami.
Na rynku jest wiele poradników, które podpowiadają, jak pokonać stres. Ich autorzy zgodnie podkreślają, stresu nie da się wyeliminować, ale można nim zarządzać. W książce "Jak pokonać stres", autorstwa Joy Langley, psychoterapeutki Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP), nauczymy się rozpoznawać swoje zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze stresu oraz zmieniać reakcje na stresory tak, aby wykorzystać energię stresu do rozwoju i budowania odporności psychicznej. Wprowadzimy praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem już w momencie pojawienia się objawów. Znajdziemy sposoby na spokojniejsze, bardziej zrównoważone życie i wypracujemy nowe wzorce myślenia, które pozwolą nam szybciej rozwiązywać codzienne problemy.
Sen niewątpliwie wpływa na ukojenie naszych nerwów. Warto zatem wcześniej przygotować się do odpoczynku poprzez rytuały i pielęgnację, które pomogą nam wyciszyć ciało i umysł. Można skorzystać z gotowych zestawów dedykowanych takim zabiegom lub samemu wybrać rzeczy, które nam służą. Jak wprowadzić się w odpowiedni nastrój? Kąpiel lub prysznic, masaż ulubionym musem lub kremem do ciała, świeca zapachowa czy mgiełka rozpylona w pomieszczeniu. To wszystko sprawia, że czujemy się dopieszczone i otulone zapachem. Marka Rituals doskonale wie, jak pomóc nam w wieczornych rytuałach, dlatego w limitowanej kolekcji przygotowała zestaw The Dream Collection. Jego dopełnieniem i czymś, co nas szczególnie urzekło jest dziennik snów, pełen wskazówek, które pomogą nam obserwować i lepiej rozumieć swój nastrój, rytm snu i same sny.
Wprowadzenie ziół do naszej codziennej diety niewątpliwie przyniesie pozytywne rezultaty w walce ze stresem. Korzystanie z dobrodziejstw natury nie tylko pomoże nam ukoić nerwy, ale sprawi również, że będziemy lepiej wsłuchiwać się w potrzeby naszego ciała i umysłu. Jednym z najefektywniejszych ziół we wsparciu ze stresem jest melisa. Przeciwutleniacze i związki roślinne zawarte w jej ekstrakcie mają właściwości uspokajające, dzięki czemu wspomogą ukoić nasze nerwy i zmniejszyć poziom stresu na co dzień. Aby w pełni skorzystać z prozdrowotnych właściwości melisy warto jest ją mieć pod ręką. Polecamy dobroczynne Cukierki Melisowe z naturalnym ekstraktem melisy od znanej firmy Reutter. Ekstrakt melisy wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego ułatwiając zachowanie spokoju.
Trudne sytuacje są integralnym elementem naszego życia, przez co trudno nam ich uniknąć. Wprowadzając nowe nawyki możemy opanować naszą reakcję na stres i sprawić, że lepiej sobie z nimi poradzimy, ponieważ opanowany umysł jest kluczem do podejmowania racjonalnych i skutecznych decyzji.
