Hygge, czyli proste sposoby na szczęśliwe życie po duńsku

Hygge - co to?

Ciekawe, że mały naród, w małym kraju, z dość marnym klimatem plasuje się wśród najszczęśliwszych na świecie… Duńczycy znaleźli sposób na błogostan, taki zwyczajny, codzienny, i tego się trzymają wbrew wszystkim malkontentom. Receptą na szczęście zarazili innych. Przepis zwany hygge jest powielany i szuka się jego odpowiedników w innych krajach. 

Według Duńczyków słowa hygge nie da się dokładnie przetłumaczyć. Jeśli je opisują, to mówią o czymś miłym, pięknym i przyjemnym. Stało się ono charakterystyczne dla tego narodu, podobnie jak umiłowanie porządku dla Niemców albo wolność dla Amerykanów. Duńskie hygge uczy, jak celebrować małe przyjemności w przytulnym otoczeniu oraz spędzać więcej czasu z bliskimi i przyjaciółmi. To antidotum na stres wynikający z pośpiechu, presji, napięcia i braku harmonii. W tej filozofii stawia się na uważne powolne życie, szanując każdą osobę i doceniając każdą chwilę. To także pochwała słodkiego nicnierobienia i świętego spokoju, zachwytu nad pięknem przyrody i najbliższym otoczeniem. Żeby taki balans uzyskać, trzeba zacząć od siebie. A potem przyjrzeć się swojemu domowi, czy można go urządzić tak, aby się w nim dobrze czuć. 

Sposoby na życie w stylu hygge

Poczucie szczęścia w rozumieniu hygge nie jest związane z żadnym konkretnym wydarzeniem. To raczej dobrostan, zadowolenie z prostych przyjemności, które mogą się zdarzyć każdego dnia i w każdym momencie. Hygge wiąże się z emocjami – to: 

• radość wynikająca ze spotkania ze znajomymi, generalnie, z kontaktów z ludźmi,
• sprawianie sobie drobnych przyjemności 
• dzielenie się wrażeniami 
• wszystko to, co robimy i przeżywamy bez stresu, nasza strefa komfortu.

Hygge to nie jest tylko wymarzone, niedościgłe, ulotne szczęście, które na dodatek zdarza się wyłącznie innym. To odczucie codziennej przyjemności, zadowolenia i spełnienia.

Zamknij oczy i wyobraź sobie: jesteś w ciepłym domu, za oknem zima, grasz ze swoim chłopakiem w scrabble, popijasz gorącą herbatę i jest ci dobrze! Uchwycona chwila przyjemności to jest właśnie hygge. Zimowa aura sprzyja tworzeniu miłej, przytulnej atmosfery. Wystarczy zapalić świecę i otulić się pledem. Latem można stworzyć sobie podobnie przyjazny klimat w plenerze – w ogródku, lesie czy na balkonie.

Jak żyć hygge?

Każdy z nas ma ulubione czynności, okoliczności czy rzeczy, które wprawiają nas w dobry nastrój i nie jest to nic wielkiego: wylegiwanie się na ulubionej kanapie, świeżo zaparzona kawa, miękki sweter, ustawianie pasjansa, słuchanie Beethovena, szarlotka na podwieczorek, pogaduszki z przyjaciółką, zabawa z dziećmi, pisanie pamiętnika. Co jest na twojej liście? Przypomnij sobie, co wtedy czujesz? To jest właśnie hygge!  

1. Spędzanie czasu z ukochaną osobą.
2. Jedzenie razem ulubionych potraw.
3. Praca, która jest naszą pasją. 
4. Lekcje tańca, jazda na rowerze, medytacja.
5. Czytanie książek.
6. Robótki ręczne.
7. Oglądanie filmów.

Dom według hygge

Postaraj się usunąć z domu to wszystko, co cię unieszczęśliwia, co ci przeszkadza lub już ci się nie podoba. 

Spisz listę rzeczy, które warto zmienić, na przykład: 

• brzydkie lub zepsute sprzęty i przedmioty, 
• nieprzyjemne światło (zbyt zimne), 
• niekomfortowa temperatura (za niska albo za wysoka), 
• niewygodne lub nudne ustawienie mebli.  

„Między domem a pracą są małe zakamarki szczęścia: ptak, ogród, powitanie sąsiada, uśmiech dziecka, kot wygrzewający się na słońcu” - Pam Brown

Styl hygge we wnętrzach

Wnętrze hygge nie jest trudne do zaaranżowania. Idealnie pasuje do niego styl skandynawski. Śmiałe agresywne rozwiązania dizajnerskie owszem, robią wrażenie, ale nie sprzyjają spokojowi i relaksowi. W stylu skandynawskim meble i sprzęty są przede wszystkim praktyczne. Nie musi być drogo, musi być wygodnie. Styl stawia na minimalizm i naturalne akcenty: drewniana podłoga, lekkie proste meble z drewna albo ze sklejki, wiklinowe abażury, a oprócz tego wełniane pledy i narzuty, lniane obrusy plus rozliczne lampy i świece. Takie rzeczy tworzą bezpretensjonalny urok, sprawiają, że w tak urządzonych wnętrzach czujemy się swobodnie. W przytulnym klimacie łatwo wrzucić na luz, poleniuchować, albo pogawędzić.

Jak uzyskać ten efekt w swoim domu?

• Pomaluj ściany na biały lub jasnoszary kolor, bo dobrze odbija światło, czyniąc wnętrze bardziej rozświetlonym. Wszelkie barwy ziemi sprzyjają odprężeniu, koją zmysły, ułatwiają koncentrację, a zarazem relaksują.   
• Sztuczne dywany i wykładziny zamień na takie z naturalnym włosiem, zawieś zasłony z lnu albo bawełny.
• Wyjmij z szafy miły w dotyku koc i przewieś go przez fotel albo połóż na kanapie, żeby częściej zachęcał cię do przykrycia się i odpoczynku czy drzemki.
• Kup świece z prawdziwego wosku i zapalaj je nie tylko w pokojach, ale także w łazience podczas pachnącej kąpieli czy w kuchni w czasie przygotowywania czegoś smacznego. 
• Zmień zimne białe żarówki na ciepłe, dające bardziej żółte światło. Taki zabieg sprawi, że w domu będzie przytulniej.
• Udekoruj dom światełkami, kominkami, zawieś cotton balls, kinkiety.
• Stwórz własny kącik, na przykład do pracy albo do medytowania czy słuchania muzyki. Od czasu pandemii wiele z nas pracuje w domu. Domowe biuro powinno być przyjemne i zachęcać nas do pracy. Urządź je przytulnie i po swojemu.

Kuchnia w wersji hygge

Warto czerpać radość z tego, czym karmimy ciało. Rozbudź swoją wyobraźnię kulinarną, baw się w kuchni – testuj nowe przepisy, eksperymentuj, żeby potem z apetytem jeść. 

1. Rozgrzewaj się od środka ulubionymi ciepłymi, aromatycznymi napojami – kawa z pianką z mleka, herbata z miodem i cytryną nie tylko pobudza kubki smakowe, ale i rozprasza przyjemny zapach po domu. 
2. Urozmaicaj smaki, stosując przyprawy. Świetnymi dodatkami do gorących napojów są cynamon i kardamon.
3. Odtwarzaj smaki dzieciństwa. 
4. Używaj ładnej, ulubionej zastawy stołowej, żeby celebrować posiłki z rodziną i przyjaciółmi.

„Jedną z tajemnic szczęśliwego życia są nieustanne maleńkie uczty

- Iris Murdoch

Hygge w towarzystwie

Dlaczego ciągnie nas do ludzi? Bo potrzebujemy świadków naszego życia. Chcemy dzielić się z nimi wrażeniami, emocjami, dlatego tak ważne są dla nas spotkania. W miłym gronie czas mija przyjemnie, a przy okazji dobrze to wpływa na nasz stan emocjonalny, samopoczucie, nastrój. Hygge polega również na dzieleniu się radością z rodziną i przyjaciółmi, na poświęcaniu im czasu i uwagi, a także wspólnym jedzeniu.

• Zapraszaj bliskie osoby do siebie na niezobowiązujące spotkania, pozwól im pomagać w kuchni, starajcie się gotować i jeść razem.
• Umówcie się, że kiedy spędzacie czas razem, odłożycie telefony, wyłączycie komputery i telewizory, by nic nie zakłócało waszych rozmów. Lepiej też unikać drażliwych tematów.

Miejsce pracy w stylu hygge

Duńskie biuro jest przytulne, urządzone w kolorystyce nawiązującej do natury. W przestrzeni biurowej jest dużo zieleni. Zwykle jest tam miejsce do spotkań mniej formalnych, gdzie pracownicy mogą przysiąść, napić się kawy, zjeść przyniesione z domu ciasto. W takich kącikach można też wspólnie celebrować różne okazje. Ważne, by znaleźć balans pomiędzy obowiązkami służbowymi a dobrym samopoczuciem. Sprzyja temu uważność na współpracownika, zrozumienie jego potrzeb, fair play i brak zachowań nastawionych na rywalizację. Doceniany jest kult pracy zespołowej, we wzajemnym szacunku, zwraca się uwagę na to, by doceniać i nagradzać. W takim miejscu pracy chce się doskonalić i nawiązywać nowe relacje, które sprawiają satysfakcję. W takim miejscu pracy czujemy się nieskrępowani, a o to również chodzi w stylu życia hygge.

Uważność, czyli klucz do bycia hygge

Zatrzymaj się, nie myśl, co będzie jutro, za tydzień, za pół roku, celebruj chwilę teraźniejszą, niech trwa! Zobaczysz, jaki długi wyda ci się dzień – dużo dłuższy od wczorajszego, kiedy tak bardzo się spieszyłaś. Pij herbatę powoli, delektując się każdym łykiem. Poczuj smak, opisz go sobie, nazwij, opowiedz o nim komuś bliskiemu. Okaże się, że podoba ci się ten moment twojego dnia, docenisz go, bo znajdziesz też czas dla siebie i dla bliskich – więcej niż zwykle. To jest także hygge. Przestaniesz mówić: „Jestem taka zajęta”. Jeśli zwolni twój rytm życia, to ono będzie uważniejsze, spokojniejsze i szczęśliwsze. 

Zrób coś czasem spontanicznie, bez planu i zbędnego zastanawiania się, a poczujesz się wolna! Pełny kalendarz nie oznacza, że żyjesz pełnią życia – pisze Dee, pisarka i blogerka lifestylowa z Kairu. Przeciwnie, ciągłe spotkania i imprezy wykluczają skupienie potrzebne do twórczych aktywności, wartościowych kontaktów czy świadomego relaksu. A skoncentrowana efektywniej pracujesz i odpoczywasz, pełniej się komunikujesz. 

Postawa nakierowana na to, żeby cieszyć się drobnymi rzeczami polega na okazywaniu wdzięczności za każdą chwilę, na celebrowaniu tego, co tu i teraz. Żeby utrwalić sobie takie podejście do życia, warto spróbować medytacji, która w tym pomaga. Można sterować własnym umysłem, więc ustaw go na pozytywne myślenie i odtąd doceniaj momenty!

Książki o sztuce hygge

„Hygge. Duńska sztuka szczęścia” –  Marie Tourell Søderberg

„Hygge. Klucz do szczęścia” – Meik Wiking, Elżbieta Frątczak-Nowotny

„Minimalism & Hygge Bundle” – Sofia Madsen