Jazda na łyżwach, bieganie, jazda na nartach czy snowboardzie, bojery – w końcu można korzystać z uroków zimowych sportów. Każdy z nas może znaleźć coś dla siebie. Ta mroźna część roku oferuje dużą liczbę ciekawych aktywności, które dostarczają solidną dawkę adrenaliny, ale też wyciskają z człowieka siódme poty.
Jazda na łyżwach, bieganie, jazda na nartach czy snowboardzie, bojery – w końcu można korzystać z uroków zimowych sportów. Każdy z nas może znaleźć coś dla siebie. Ta mroźna część roku oferuje dużą liczbę ciekawych aktywności, które dostarczają solidną dawkę adrenaliny, ale też wyciskają z człowieka siódme poty.
Do uprawiania zimowych sportów należy się dobrze przygotować. Odpowiedni ubiór, dieta, ćwiczenia, sprawdzony sprzęt, a także kosmetyki to kluczowe elementy, o które warto zadbać, by czuć się komfortowo. Najlepiej też do naszej pasji zachęcić rodzinę i przyjaciół. Wspólne spędzanie czasu, wyjazdy, a nawet amatorskie zawody bardzo zbliżają do siebie.
Kondycja i ruch
Popracujmy nad kondycją. Kilka razy w tygodniu zróbmy sobie ćwiczenia typu cardio – jazda na rowerze, bieganie, pływanie czy skakanie na skakance - wzmocnią nasz organizm przed dużym wysiłkiem. Nie zapomnijmy o gimnastyce wzmacniającej i rozciągającej. Dzięki niej mięśnie staną się mocniejsze i silniejsze. Powinny one skupiać się przede wszystkim na pracy nóg, brzucha, kręgosłupa i ramion. Jeśli sport uprawiamy na siłowni, możemy zwrócić się z prośbą do trenera, aby pokazał nam ćwiczenia na te partie. Trenując w domu, poszukajmy płyt czy programów w Internecie, które skupiają się na tych partiach mięśni.
Dobra dieta
Odpowiednio dobrana dieta to kluczowy element, o którym nie powinniśmy zapominać. Inna będzie dla osób uprawiających sport regularnie – bardziej kaloryczna, bogata w białko, witaminy i składniki mineralne – i inna dla tych, którzy z uroków zimy korzystają sporadycznie. Ci drudzy powinni się skupić na potrawach i napojach rozgrzewających, jak i sytych daniach, ale niezbyt kalorycznych i tłustych, które tylko obciążą nasz przewód pokarmowy. Jeśli na co dzień odżywiamy się zdrowo i jemy lekkie posiłki, nie zmieniajmy tego.
Zadbaj o sprzęt
Przed rozpoczęciem sezonu sprawdźmy, czy nasz sprzęt nie potrzebuje naprawy lub konserwacji. Łyżwy – powinny być przede wszystkim dobrze naostrzone. Kolejną zasadą jest osuszanie sprzętu. Pamiętajmy, aby tę czynność wykonać zaraz po zejściu z lodowiska. Najlepiej do tego sprawdzi się ręcznik frotte. Od czasu do czasu warto natrzeć łyżwy woskiem. Przyczyni się to do zapobiegania występowania rdzy na ostrzach.
Wybierając się na narty, powinniśmy oddać je wcześniej do serwisu. Tam specjaliści ocenią nasz sprzęt pod względem technicznym. Ustawią optymalną, dostosowaną do naszych indywidualnych potrzeb siłę wypięcia wiązania. Naostrzą jak i wypolerują krawędzie desek. Raz na kilka dni powinniśmy oddać je do tzw. nawoskowania – przy użyciu specjalnego żelazka nakładany jest smar. Dzięki tym wszystkim zabiegom będziemy mieć nie tylko zadbany i szybki sprzęt, ale też będziemy mogli swobodnie i bezpiecznie z niego korzystać.
Podobnie sytuacja wygląda przy snowboardzie. Wszystkie ubytki takie jak: luki w ślizgu czy stępione krawędzie szybko sprawdzają fachowcy. Możemy również spróbować zadbać o snowboard własnymi rękami. Decydując się na to drugie rozwiązanie musimy mieć warsztat z dostępem do prądu jak i niezbędny sprzęt do konserwacji deski. Udając się do serwisu wszystko pozostawiamy profesjonalistom. Na początku zostanie oceniony stan deski, następnie odświeżony zostanie ślizg. Sprzęt zostanie naostrzony oraz odpowiednio przesmarowany.
Najmniej wymagające jest bieganie. Wystarczą tylko buty, odpowiedni ubiór dostosowany do zimowych temperatur, czapka, szalik i chusta na usta, a także odrobina samozaparcia. Nie zapominajmy o rozgrzewce. Jest ona obowiązkowa. Poruszajmy się intensywnie przez 10 minut. Najlepiej sprawdzą się podskoki, przytupy, wymachy, skręty tułowia, krążenia bioder i ramion.
Kosmetyki na zimę
W zimowym szaleństwie nie zapomnijmy o odpowiednich kosmetykach. Krem na zimę, pomadka ochronna z filtrami UVA i UVB, krem do rąk, a przede wszystkim sprawdzony dezodorant to podstawa zimowej kosmetyczki.
Chcąc zabezpieczyć twarz przed negatywnym działaniem mrozu i śniegu sięgnijmy po kremy tłuste lub półtłuste. Nie używajmy żadnych nawilżających kosmetyków. Zawarta w nich woda pod wpływem mrozu zamarza, tworząc podrażnienia. W trakcie uprawiania zimowych sportów nie możemy też zapomnieć o skórze ust. Jest delikatna i ulega szybkiemu przesuszeniu, a także pierzchnięciu. Tutaj najlepiej sprawdzą się ochronne balsamy i tłuste pomadki. Najlepiej jeśli będziemy je co godzinę smarować. Pamiętajmy również, aby nie oblizywać warg na mrozie.
Na działanie zimna narażone są również nasze ręce. Odpowiednie kremy o gęstej konsystencji nawilżą dłonie i zapobiegną ich wysuszeniu. Z kolei przed nadmiernym potem w trakcie uprawiania zimowego sportu zabezpieczy nas odpowiedni dezodorant np. Super Deo firmy Reutter. To oryginalny, sprawdzony produkt, który można kupić w aptekach i sklepach z asortymentem medyczno - zielarskim. Wyśmienicie neutralizuje nieprzyjemny zapach potu i zapewnia świeżość przez cały dzień. Dezodorant został stworzony ze skały i przetestowany dermatologicznie. Nie zawiera alkoholu, dzięki temu nie powoduje podrażnień i jest doskonały do każdego rodzaju skóry. Odpowiedni do stosowania zarówno przez kobiety jak i mężczyzn, w każdym wieku oraz przez aktywną sportowo młodzież. Nie oziębia pach, jak wiele innych dezodorantów. Produkt jest całkowicie bezwonny, co sprawia, że możemy go bez obaw używać w duecie z ulubionymi perfumami. Super Deo jest produktem uniwersalnym – może być stosowany zarówno do pach jak i stóp. Warto podkreślić, że Super Deo nie pozostawia nieestetycznych plam na ubraniach. Jest niezwykle wydajny – jedno opakowanie Super Deo (ok. 19 zł) przy codziennym stosowaniu wystarcza aż na rok! Jest tak dobry, bo jest produktem oryginalnym. Ten oryginał jest chwalony przez wielu zadowolonych użytkowników.
Super Deo może być dobrym pomysłem na praktyczny prezent dla bliskiej osoby. Niewielkie rozmiary Super Deo sprawiają, że zmieści się w każdej kosmetyczce.
Fot. mat. prasowe
Przygotowując się odpowiednio do zimowego szaleństwa będziemy mogli cieszyć się sportem. Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na zimową pielęgnację, aby naszej aktywności nie zakłócały żadne problemy natury estetycznej.
