Dieta

Co jeść i pić, żeby szybciej się opalić? Sprawdź po jakie produkty warto sięgać

Co jeść i pić, żeby szybciej się opalić? Sprawdź po jakie produkty warto sięgać
Co jeść i pić, by szybciej się opalić? Podpowiadamy!
Fot. Rawpixel/ istock.com

Jak przyspieszyć opalanie? Wbrew pozorom nie chodzi wyłącznie o kosmetyki, które mają pomóc w tym procesie. Co więc jeszcze można zrobić, by skóra szybciej złapała brązowy odcień? Odpowiednio się odżywiać! Co to znaczy? Przedstawiamy produkty, które latem warto wprowadzić do swojego codziennego menu.

Piękna opalenizna to zdrowa opalenizna. Aby więc móc cieszyć się brązową skórą, warto przestrzegać pewnych zasad bezpiecznych kąpieli słonecznych. Co do nich można zaliczyć? Przede wszystkim… unikanie słońca między godziną 12 a 15. Wówczas promienie działają najsilniej, a co za tym idzie, mogą bardzo podrażniać i palić skórę. Poza tym warto sięgać po kremy z filtrem. Im wyższy wskaźnik SPF, tym lepsza ochrona przed negatywnym działaniem promieniowania. Niemniej minimum, jakie potrzebuje twoje ciało, niezależnie od karnacji, to SPF20. Co jeszcze jest ważne? Właściwe nawodnienie organizmu! Tylko odpowiednio nawilżona skóra może pochwalić się zjawiskową opalenizną. A jak przyspieszyć opalanie? Możesz sięgnąć po kosmetyki, które posiadają takie właściwości lub… zaserwować sobie menu, bogate w produkty, które w naturalny sposób poprawią koloryt skóry i sprawią, że będzie ona „chętniej i lepiej” łapać słońce.

 

Jak przyspieszyć opalanie? Podpowiadamy, co jeść i pić, by szybciej złapać opaleniznę

Co więc warto regularnie wrzucić na talerz, by cieszyć się pięknym odcieniem skóry i szybciej łapać brąz? Oto kilka produktów, które w tym temacie naprawdę mogą zdziałać cuda.

Nie jest żadną tajemnicą, że piękny odcień skóry zapewniają karoteny, a w szczególności beta-karoten, czyli prowitamina witaminy A. Związek ten nie tylko sprawia, że skóra staje się bardziej odporna na działanie szkodliwych promieni słonecznych, lecz także nabiera „zdrowego”, ciemniejszego kolorytu. A gdyby tego było mało korzystnie wpływa też na kondycję włosów i paznokci. W jakich produktach spożywczych można znaleźć beta-karoten? Najwięcej jest go w żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzywach. W praktyce oznacza to, że powinnaś polubić dania bazujące na marchwi, pomidorach, papryce, brzoskwiniach, mango czy melonach. Co ciekawe, beta karoten znajduje się także w niektórych zielonych warzywach, takich jak szpinak, jarmuż, sałata, kapusta czy brokuły.

 

Piękny odcień skóry i „szybką, zdrową opaleniznę” zapewnią też artykuły spożywcze, bogate w witaminę C. W końcu też nie od dziś wiadomo, jak ten związek rewelacyjnie wpływa na kondycję skóry. W kontekście słonecznych kąpieli ochroni nas on również przed przebarwieniami. Po jakie produkty więc sięgać? Przede wszystkim po owoce cytrusowe, paprykę, brokuły, brukselkę czy truskawki.

Niesamowitą opaleniznę pomoże nam uzyskać także witamina A i E. Pierwszy związek sprzyja regeneracji podrażnionego słońcem naskórka, a drugi ochroni przed działaniem wolnych rodników i uelastyczni skórę. Gdzie można znaleźć te substancje? Najlepsze ich źródła to jarmuż, szpinak, jajka, ryby, migdały, orzechy, brzoskwinie, pomarańcze czy papryka.

Jak przyspieszyć opalanie? Poza jedzeniem odpowiednich produktów, sięgaj również po świeżo wyciskane soki oraz po… duże ilości wody (dużo wody zawiera w sobie również arbuz!).

Więcej na twojstyl.pl

Zobacz również