Długie paznokcie stały się w ostatnich czasach wyjątkowo modne. A przedłużanie płytki paznokcia żelem czy akrylem pozwala na szybkie osiągnięcie tego efektu. Można jednak mieć długie paznokcie bez regularnych wizyt u kosmetyczki. Zdradzamy, jak przyspieszyć wzrost paznokci i utrzymać je w dobrym stanie.
Chyba każda kobieta, przynajmniej raz w życiu marzyła o długich paznokciach. Dzięki długim i zadbanym paznokciom czujemy się bardziej kobiece, nasze dłonie sprawiają wrażenie smuklejszych, a palce – dłuższych. Ale zapuszczenie paznokci i utrzymanie ich w dobrym stanie to nie najłatwiejsze zadanie. Trzeba też wiedzieć, jak długie paznokcie stylizować tak, żeby wyglądały stylowo i elegancko, a nie tandetnie.
Długie paznokcie: od czego zależy tempo wzrostu paznokci
Paznokcie wyrastają z macierzy, czyli obszaru, który jest ukryty pod skórą u nasady paznokcia (tzw. wałem paznokcia). To w macierzy powstają nowe, bogate w keratynę (białko będące głównym budulcem skóry i jej wytworów) komórki paznokcia. W miarę jak w macierzy tworzone są nowe komórki paznokcia, jego stare komórki są wypychane do przodu i stają się częścią widocznej, twardej płytki paznokcia.
Stan paznokci oraz tempo ich wzrostu zależy od ogólnego stanu organizmu oraz tego, czy i jak o nie dbamy. Najlepszym dowodem na to jest różnica między szybkością z jaką rosną paznokcie u rąk i u stóp. Paznokcie u rąk rosną nawet o 30-50% szybciej niż te u nóg. Dzieje się tak dlatego, że paznokcie u nóg pozostające w ciągłym kontakcie z noszonym obuwiem i są w związku z tym bardziej narażone na urazy. Tymczasem paznokcie u rąk mają stały dostęp powietrza i są lepiej pielęgnowane.
Szybszy wzrost paznokci u rąk jest też tłumaczony większą ekspozycją rąk na działanie promieni słonecznych, które stymulują produkcję witaminy D. Witamina D reguluje w organizmie gospodarkę wapniową, a od ilości wapnia w organizmie zależy stan paznokci (czy są łamliwe, kruche i podatne na uszkodzenia) oraz tempo ich wzrostu.
A jak szybko rosną paznokcie? W ciągu doby paznokciom u rąk przybywa około 0,1 mm długości, a w ciągu miesiąca – około 3 mm. Wymiana całej płytki paznokciowej u rąk zachodzi w ciągu mniej więcej pół roku. Latem paznokcie rosną szybciej niż zimą, co zapewne można wytłumaczyć wspomnianą przez nas wcześniej zwiększoną ekspozycją na działanie promieni słonecznych.
Szybkość wzrostu paznokci zależy także od genetycznych predyspozycji, ogólnego stanu zdrowia i wieku. Tempo wzrostu paznokci spowalnia po 40. roku życia. Paznokcie będą też rosły wolniej podczas niektórych chorób, w związku z przyjmowaniem pewnych leków, a także na skutek stresu. Istotny wpływ ma wzrost i stan paznokcie ma też oczywiście dieta. Jeżeli nie dostarczamy organizmowi substancji odżywczych niezbędnych do produkcji keratyny, paznokcie będą rosły wolniej.
Dieta przyspieszająca wzrost paznokci
Żeby przyspieszyć wzrost paznokci warto jest zadbać o to, żeby nasza dieta była bogata w określone składniki odżywcze. Co istotne, dzięki tym dostarczanym organizmowi wraz z jedzeniem substancjom, nasze długie paznokcie będą także gładkie, twarde i bardziej odporne na uszkodzenia. A składniki odżywcze pozytywnie wpływające na wzrost i zdrowie paznokci to:
- białko, którego duże ilości znajdziemy w mięsie, rybach, jajach, nabiale, roślinach strączkowych, orzechach i nasionach,
- biotyna, której źródłami są jaja, orzechy, nasiona, owoce morza, bataty, brokuły i banany,
- cynk, który zawierają mięso, ryby, orzechy, nasiona i pełnoziarniste produkty zbożowe,
- żelazo zawarte w czerwonym mięsie, drobiu, rybach, roślinach strączkowych, nasionach i zielonych warzywach liściastych,
- witaminy A, C, D i E, które najłatwiej znaleźć w marchwi, pomarańczach, truskawkach, brokułach, migdałach, słoneczniku i orzechach,
- kwas foliowy, którego dobrymi źródłami są warzywa liściaste (szpinak, sałata), brokuły, fasola, ryż i owies.
Suplementy przyspieszające wzrost paznokci
Jeżeli marzą nam się długie paznokci, powinniśmy też zaopatrzyć się odpowiednie suplementy diety, które dostarczą nam substancji kluczowych dla ich wzrostu i zdrowia. Najbardziej skuteczne będą preparaty, w których składzie znajdziemy witaminy z grupy B, a zwłaszcza biotynę (witaminę B7) oraz witaminy B9 i B12.
Innymi witaminami, które warto suplementować z myślą o długich paznokciach są witaminy A, C, D i E, które pozytywnie wpływają na stan skóry i co za tym idzie, także na stan jej wytworów, czyli włosów i paznokci.
Doskonale na wzrost i naprawę tkanek wpływa cynk, a niedobór tego składnika skutkuje słabymi i łamliwymi paznokciami. Dlatego właśnie warto suplementować sam cynk lub szukać go w składach suplementów diety.
Żelazo odgrywa istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do komórek ciała, w tym także tych odpowiedzialnych za wzrost paznokci. Dlatego, chcąc mieć długie paznokcie, warto szukać w suplemencie diety właśnie żelaza.
Aminokwasy są budulcami białek, w tym także keratyny, z której z kolei zbudowane są paznokcie. Zwiększymy więc swoje szanse na posiadanie długich paznokci, jeśli zaczniemy przyjmować suplementy diety z aminokwasami – a zwłaszcza L-cysteiną i L-metioniną.
Długie paznokcie: odpowiednia pielęgnacja
Długie paznokcie należy odpowiednio skracać. Końcówkę paznokcia należy obciąć ostrą obcinarką, a następnie opiłować płytkę, używając do tego drobnoziarnistego pilnika z warstwą ocynkowanego papieru, pilnika szklanego lub ceramicznego. Gruboziarniste pilników (zwłaszcza metalowe) uszkadzają płytkę paznokcia i pozostawiają na jej krawędzi mikroskopijne ubytki. Opiłowane gruboziarnistym pilnikiem paznokcie są bardziej podatne na uszkodzenia.
Gradacja pilnika do paznokci, czyli ilość ziarenek ściernych na jednym centymetrze kwadratowym jego powierzchni, dobierana jest do rodzaju i stanu paznokci. Im gradacja niższa, tym ziarno będzie grubsze, a pilnik ostrzejszy. Do piłowania paznokci naturalnych zaleca się gradację od 100 do 240, zaś do sztucznych – od 80.
Ale ważne jest nie tylko jakiego używa się pilnik, ale też sposób, w jaki z jego pomocą opiłowuje się długie paznokcie. By uniknąć rozdzielania się warstw paznokci i zwiększenia ich łamliwości, należy piłować paznokcie w jednym kierunku, najlepiej długimi pociągnięciami pilnika. Bardzo ważne jest, żeby piłowane paznokcie były suche, bo mokre płytki paznokci są bardziej podatne na uszkodzenia. Piłowanie paznokcia rozpoczynamy od jego krawędzi w kierunku środka.
Długie paznokcie: nadaj im modny i bezpieczny kształt
Długie paznokcie mogą mieć różne kształty. Dużą popularnością, zwłaszcza w mediach społecznościowych, cieszą się długie paznokcie prostokątne z stosunkowo wyraźnie i ostro zakończonymi krawędziami oraz długie paznokcie spiczaste (tzw. stilleto). Naszym zdaniem oba te kształty długich paznokci nie należą do eleganckich.
Zdecydowanie lepiej prezentuje się "złagodzona" wersja prostokątnych długich paznokci, czyli tak zwane baleriny. Jest to niestety kształt bardzo trudny do uzyskania na naturalnej płytce. A jak wyglądają długie paznokcie baleriny (ballerina shape)? Płytka paznokcia jest długa, ale ma ścięty koniec, przez co bardzo przypomina kształtem pointy (baletki usztywniane), w których tańczą baletnice. Ten kształt paznokci bywa również określany jako "trumienki" (coffin).
Najbardziej stylowym kształtem długich paznokci jest klasyczny migdał. Tak spiłowane paznokcie optycznie wydłużają palce i sprawiają, że dłonie wyglądają na smuklejsze.
Najlepiej jednak przy naturalnych długich paznokciach sprawdzi się kształt zaokrąglonego kwadratu, a w zasadzie prostokąta. Jest on dość łatwy do uzyskania i utrzymania, bo dzięki zaokrąglonym krawędziom płytki paznokcie są mniej narażone na uszkodzenia. Zasadniczo ten kwadratowy czy prostokątny kształt paznokci jest odradzany osobom z krótkimi i pulchnymi palcami.
