Ostatnie dni grudnia to zwykle czas gorączkowych przygotowań do świat i sylwestra oraz planowania nowego roku. Noworoczne postanowienia robimy z optymizmem i pełni dobrych chęci. Dlaczego więc tak niewiele z nich udaje nam się urzeczywistnić?
Koniec roku to czas robienia ambitnych planów, które... chwilę później się porzuca. Z analizy przeprowadzonej przez Strava (aplikację i serwis dla osób uprawiających sporty, z których korzysta ponad 48 milionów ludzi na całym świecie ) wynika, że noworoczne postanowienia porzucimy już 19 stycznia 2021 roku. Chyba, że wypracujemy sobie odpowiednią strategię ich realizowania i zadbamy o odpowiednią motywację.
Najpierw małe kroki, potem duże skoki
Szu-chi Huang, profesor marketingu na Uniwersytecie Stanforda, twierdzi, że kiedy zaczynamy dążyć do jakiegoś celu, wyjątkowo korzystna dla naszej motywacji jest koncentracja na małych "celach cząstkowych". - Kiedy dopiero zaczynasz do czegoś dążyć, ważne jest poczucie, że ten cel jest osiągalny - tłumaczy profesor Huang.
- Osiągnięcie celu cząstkowego, wzmacnia to poczucie osiągalności - wyjaśnia Szu-chi Huang.
Nadchodzi jednak moment, gdy - w celu utrzymania motywacji - konieczne będzie skoncentrowanie się na celu finalnym. Dowodem na to są między innymi wyniki badania przeprowadzonego na 158 studentach, którym zlecono napisanie recenzji restauracji na stronę Yelp. Część studentów dowiedziała się, ile recenzji mają stworzyć ostatecznie, a pozostali mieli stopniowo realizować cele cząstkowe.
Gdy uczestnicy badania wykonali 30 procent zadania, okazało się, że ci, którzy mieli realizować cele cząstkowe napisali dłuższe recenzje. Kiedy jednak studenci wykonali 70 procent zadania, wyniki były odwrotne - autorami dłuższych recenzji byli ci, którzy od początku znali jego ostateczny cel.
Nie porównywanie, ale współdziałanie
Porównywanie swoich osiągnięć z osiągnięciami innych może działać demotywująco. W artykule opublikowanym na stronie Psychology Today dr Robert L. Leahy wyróżnia trzy rodzaje zazdrości, które odczuwamy w reakcji na cudze sukcesy. Możemy czuć:
- pełną podziwu "łagodną zazdrość",
- "wrogą zazdrość", która objawia się deprecjonowaniem osiągnięć innych osób albo
- "zazdrość depresyjną", która powoduje, że czujemy się gorsi.
Równocześnie dążenie do jakiegoś celu w towarzystwie zwiększa prawdopodobieństwo jego osiągnięcia. Z danych zgromadzonych przez pracowników Strava wynika, że ludzie, którzy ćwiczą w grupach, są o 10 procent bardziej aktywni, niż wtedy, kiedy trenowali sami.
Finanse - postanowienie jak każde inne
Przejęcie kontroli nad domowym budżetem też może być noworocznym postanowieniem. A w dzisiejszych, niepewnych czasach, wręcz powinno się nim stać. Planowanie finansów na cały rok jest możliwe i dowodem na to są chociażby wyniki badań zleconych przez Provident Polska.
Badania Barometru Providenta* potwierdzają, że zdecydowana większość Polaków ujmuje w swoich noworocznych postanowieniach również najważniejsze plany wydatkowe - zdradza Magda Maślana, ekspert ds. PR w Provident Polska.
Co ciekawe, do planowania wydatków podchodzimy w zróżnicowany sposób. Kobiety częściej niż mężczyźni myślą o codziennych wydatkach, kosztach leczenia, spłacie kredytu czy wydatkach związanych z remontem mieszkania. Tymczasem mężczyźni częściej niż kobiety wskazują na wydatki związane z... samochodem.
Tworząc plan finansowy na cały rok, możemy z dużym wyprzedzeniem zacząć odkładać niewielkie sumy na wyjazd wakacyjny czy kurs językowy. W noworocznym postanowieniu można też określić świąteczne wydatki - tak, żeby nie musieć w okolicach Bożego Narodzenia brać pożyczki.
*Barometr Providenta to cykliczne badanie Polaków, które pozwala na lepsze zrozumienie zachowań i decyzji finansowych konsumentów.
