Gęste włosy – podpowiadamy, co zrobić, żeby dodać fryzurze objętości

Grubość i gęstość włosów to cechy dziedziczone. Oczywiście to, ile mamy włosów na głowie i jak grube są ich łodygi zależy też od naszego stylu życia i wieku, stanu zdrowia oraz sposobu pielęgnacji i stylizacji. Rzadką czuprynę można delikatnie zagęścić, stosując odpowiednią pielęgnację i suplementy diety. A dzięki niektórym kosmetykom i odpowiedniemu cięciu włosy mogą sprawiać wrażenie bujniejszych. 

Jeśli zaś chodzi o naturalnie gęste włosy, to często dostarczają one swoim właścicielkom więcej powodów do narzekania niż dumy. Gęste włosy bywają bowiem suche i mają skłonność do puszenia się. W przypadku takich włosów eksperci zalecają przede wszystkim ich intensywne nawilżanie i zapobieganie ich wysychaniu. Do pielęgnacji gęstych włosów poleca się używać szamponów, odżywek i masek z keratyną oraz co pewien czas wykonywać zabieg olejowania, a dla łatwiejszego opanowania fryzury – pocieniować je. 

Jak mieć gęste włosy?

Żeby mieć gęste włosy, trzeba dbać o nie od zewnątrz i od środka. Włosy będą nam rzadziej wypadały i szybciej rosły jeśli zadbamy o zbilansowaną dietę i będziemy regularnie przyjmować odpowiednie suplementy. Nie bez znaczenia są też wybierane przez nas kosmetyki pielęgnacyjne oraz sposób, w jaki stylizujemy włosy. Nadmiernie wypadające włosy mogą być konsekwencją zbyt mocnych upięć (np. silnego ściągania pasm gumką), noszenia ciasnych warkoczyków, dredów czy doczepów. Dochodzi wtedy do tak zwanego łysienia trakcyjnego, czyli utraty włosów na skutek nadmiernego i długotrwałego podrażniania mieszków włosowych. 

Co na gęste włosy

Dieta na gęste włosy powinna być bogata przede wszystkim w:

• witaminę A, która odbudowuje komórki i keratynę,
• witaminę E, która wpływa na naczynia krwionośne odpowiedzialne za odżywienie cebulek włosów,
• cynk, który między innymi chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników oraz sprawia, że włosy wolniej się starzeją i później wypadają,
• miedź, od której zależy prawidłowa struktura włosa,
• żelazo, które jest niezbędne do produkcji keratyny oraz reguluje pracę gruczołów łojowych w skórze głowy,
• niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które między innymi wpływają na poprawę krążenia miejscowego, a tym samym usprawniają odżywienie i dotlenienie tkanek (także skóry głowy).

Nienasycone kwasy tłuszczowe, białko i witaminy znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek, olejach roślinnych, pestkach dyni i słonecznika oraz w awokado. Żelazo dostarczymy sobie regularnie spożywając buraki, jagnięcinę, suszone morele, brokuły, kasze gryczaną i jaglaną. Żelazo, ale także cynk zawierają rośliny strączkowe. Cynku warto też szukać w imbirze i ciecierzycy, a miedzi – w pestkach dyni i słonecznika, migdałach i płatkach owsianych.

Wpływ na stan włosów mają także aminokwasy, które są ich głównym budulcem. Chcąc więc mieć gęste włosy powinniśmy także zadbać o to, żeby w naszej diecie nie zabrakło białka. Od aminokwasów zależy bowiem stan skóry głowy oraz tempo starzenia się i – co za tym idzie – wypadania włosów. Dlatego właśnie w naszym jadłospisie powinny znaleźć się mięso, nabiał i roślinne źródła białka. 

W przypadku nadmiernie wypadających włosów dobrze jest też przyjmować specjalnie im dedykowane suplementy. W ich składzie warto jest szukać:

• biotyny (witaminy B7 lub witaminy H), która nie tylko doskonale wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci, ale też pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego, bierze udział w syntezie tłuszczy, aminokwasów i węglowodanów oraz reguluje poziom glukozy w organizmie,

• cynku, który działa wzmacniająco na kości, włosy i paznokcie oraz wspiera pracę układu odpornościowego,

• selenu, który nie tylko wzmacnia włosy i paznokcie, ale też wspiera prawidłową pracę tarczycy i układu odpornościowego oraz chroni organizm przed stresem oksydacyjnym,
• ryboflawiny (witaminy B2), której niedobór objawia się nadwrażliwością na światło, zajadami, stanami zapalnymi skóry, łupieżem i zahamowaniem porostu włosów,
• kwasu pantotenowego (witaminy B5), która pobudza produkcję keratyny, przyspiesza tworzenie nowych komórek, zmniejsza się ryzyko uszkodzenia łodygi włosa i uczestniczy w procesie pigmentacji włosa, zapewniając mu intensywny kolor,
• skrzypu polnego, który – za sprawą zawartego w nim krzemu – odżywia cebulki włosowe, pomaga utrzymać włosy w mieszkach włosowych, czyni je bardziej elastycznymi, miękkimi i odpornymi na łamanie się oraz zmniejsza ich przetłuszczanie się,
• pokrzywy, która – dzięki zawartym w niej między innymi witaminom z grupy B, żelazie, manganie, potasie, krzemowi i aminokwasom – wzmacnia włosy, skórę i paznokcie.

Gęste włosy – pielęgnacja

Kosmetyki cudownie nie zagęszczą nam fryzury, ale mogą wzmocnić włosy, zmniejszyć ich przetłuszczanie i dzięki temu zapobiec ich nieestetycznemu "klapnięciu" oraz odbić je od nasady. W stosowanych na co dzień szamponach, odżywkach i maskach warto szukać nie tylko wspomnianej przez nas wcześniej keratyny (oraz niezbędnej do jej tworzenia biotyny), ale także kwasów laurynowego i jabłkowego, które regulują wydzielanie łoju, zmniejszając przetłuszczanie się włosów. Dobrze też, żeby na liście składników tych kosmetyków znalazły się substancje pobudzające krążenie krwi w skórze głowy i co za tym idzie przyczyniające się do lepszego odżywienia cebulek włosowych (np. kofeina, wyciąg z arniki górskiej).

By mieć gęste włosy, trzeba też regularnie wykonywać wzmacniające je i pobudzające ich wzrost zabiegi. W domu dobrze jest co kilka dni użyć wcierki do skóry głowy oraz peelingu trychologicznego. Za to w gabinecie dermatologa, kosmetologa czy trychologa poddać się mezoterapii zwykłej lub z użyciem osocza bogatopłytkowego albo karboksyterapii.

Gęste włosy możemy – przynajmniej pozornie – mieć dzięki odpowiedniemu cięciu (cieniowaniu) i stylizacji. Fryzjerzy zwykle polecają posiadaczkom cienkich włosów warstwowego boba lub long boba. Jeśli zaś chodzi o kosmetyki do stylizacji fryzury, wrażenie gęstych włosów zapewni nam pianka lub puder do stylizacji.